top of page
382580466_345859221210512_4229663132232993115_n (1).jpg
384309399_345859051210529_2424677423222905079_n.jpg
384342551_345859091210525_186229177592812652_n.jpg
384396685_345859151210519_2716134541170859998_n.jpg
1_edited.jpg

                                                                                 Дитина в укритті. Практичне.

                                                                      Давайте разом подумаємо, що ще можемо зробити                                                                              для спокою наших дітей.                                                                                                                          Якщо дитина маленька, у неї немає телефону і немає                                                                          можливості включити ліхтарик в телефоні - важливо                                                                            підготувати для неї ліхтарик, можливо, лед-свічку,                                                                                іграшку, щоб світилась в темряві. Гірлянди, новорічні                                                                             ліхтарики на батарейках. Навчити її включати та виключати. (Сказати, що нічого страшного, якщо щось загубиться чи зламається)

      Дати з собою іграшку, яку можна прикріпити до одягу (як брелок), чи яку можливо було б обнімати, можливо, яка б була на липучках, кріпилась би на гудзик. Можливо, браслет.

      Якщо це можливо, дати пляшку - з водою - по типу спортивної пляшки - поїлки.

      Дати поп-іт, чи безпечну жмакалку.

Ми дома з дітьми звертаємо увагу на

ЗНАННЯ - що може - буде відбуватися, чому ми йдемо в укриття, можливо, разом слухаємо - дивимось пісню - руханку "Крокуй до укриття".

ЕМОЦІЇ - Даємо підтримку в емоціях - (це дуже неприємно, це справді, страшно, особливо, коли темно. Я б точно злякалась - ти така/такий молодець, так мужньо тримаєшся. А що ти робив?....)

ДІЇ - а знаєш, що можна робити, коли (страшно, темно, сумно).

І разом співаємо, читаємо вірші, граємо в ігри, які б діти могли відтворити без нас, робимо вправи - вчимо робити потягушки, щоб знімати спазм м'язів, робити прості дихальні практики (найпростіша - кит: скласти ручки в кулачки, і робити гучний видих через отвір, пальчики: ручки в кулачках - вдих, стискаємо ще сильніше кулачком,видих - розпрямляємо великий пальчик, вдих - кулачки крім великого пальця стиснуті - видих, розпрямляємо вказівний пальчик і так всі пальці

      Створюємо ритуали близькості -

Цілуємо в долоньку і просимо, щоб дитина прикладала долоньку,якщо буде скучати за нами, до щічки, до животика... (Ця ідея з книги "поцілунок в долонці)

Даємо послухати своє серце і перекладаємо ручку на сердце дитини. Сердце завжди каже "люб-лю"

Торкаємося "кнопочок" любові (вигадуємо, де на тілі місця, де у нас "скарби любові". (Долоньку, плече, лікоть) Дитина сама може торкнутись до цієї кнопочки)

В коментарі прекрасну ідею розповіли - вранці малювати на ручці один одному сердечко чи сонечко, щоб можна було торкнутись.

Звичайно, увагу дітей, напругу дітей важливо скеровувати.

      І для вихователей - вчителів є і онлайн курси, і дописи та розробки з іграми, в які можна грати в укритті. Якщо буде потрібно, викладу в коментарі, те що робила я і колеги.

Діти, у яких є телефони, не мають звикати до того, що вони при дискомфорті та небезпеці тільки користуються телефонами - іграми, передивлянням відео. Це створює непродуктивну звичку. Нам важливо було б змінювати, перемикати активності.

Коли дитина повертається додому - це, на жаль, нормально, якщо вона буде перезбуджена, якщо у маленької дитини буде істерика. Вона так робить "видих" всієї напруги. Намагається його зробити "в нас". Вона зможе стабілізуватись, завдяки нашій стійкості, спокійному диханню, розумінню, що з нею відбувається.

Дитина може ходити за нами хвостиком, намагатись "вжатись, втиснутись" в нас- і якщо у дорослих є сили, було б прекрасно дитину потримати біля серця, обійняти, створити наче кенгурятці гаманець.

Якщо дитина завмирає - ми спонукаємо її до дій, може, вона зможе з нами робити вечерю.

     Я нам всім так бажаю сил, щоб ми могли вмістити в себе все це.

изображение_viber_2023-02-25_15-38-09-916.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-08-51-800.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-42-25-727.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-08-52-191.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-08-52-749.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-08-53-153.jpg
signal-2023-01-21-115344_007.jpeg
изображение_viber_2023-02-25_09-09-09-453.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-09-12-039.jpg
signal-2023-01-21-115344_009.jpeg
изображение_viber_2023-02-25_09-09-13-019.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-09-10-206.jpg
signal-2023-01-21-115344_013.jpeg
изображение_viber_2023-02-25_09-09-14-457.jpg
signal-2023-01-21-115344_015.png
Рубрика Психологічна шпаргалка для дорослих та дітей 🍎🍏🍎🍏🍎
☺️Пропонуємо цю просту у виконанні дихальну вправу, щоб відчути спокій та зменшити напруження🧘‍♀️🧘
Корисно робити дихальні вправи  разом з дітьми💯 
Спробуйте , поділіться враженнями! 
Діліться з друзями та поширюйте  корисні матеріали, це теж підтримка один одного! Це зараз дуже важливо! 
Бережіть себе 
signal-2023-06-16-161847_002.jpeg
signal-2023-06-16-161847_003.jpeg
signal-2023-06-16-161847_004.jpeg
signal-2023-06-16-161847_005.jpeg
signal-2023-06-16-161847_006.jpeg
                                                  Саморегуляція психоемоційного стану
                                                 Уміння регулювати свої емоції — це важлива навичка.                                                             Процес її набуття умовно можна розділити на такі етапи:
                                                🔹помітити, що відчуваєш якусь емоцію;
                                                🔹визначити та назвати емоцію;
                                                🔹спробувати прийняти її та не намагатись одразу її                                                                  позбутися;
                                                🔹якнайкраще вивчити її;
                                                🔹спробувати відділитися від емоції;
                                                🔹опанувати навички керування емоцією.

                                         Що робити при появі негативної емоції
1️⃣ Сконцентруйтеся на диханні — під час роздратування дихайте повільно та глибоко. Це допоможе досягти спокійного та гармонійного стану.
2️⃣ Збільшіть фізичне навантаження — чим інтенсивнішим воно буде, тим швидше відбудеться перехід від негативних думок до концентрації на тому, що відбувається.
3️⃣ Зосередьтеся на реалізації побутових та робочих завдань — повсякденні справи допоможуть відволіктися від проблем і переосмислити те, що відбулося.
4️⃣ Гумор — найкращі ліки. Спробуйте перевести все в жарт. Це допоможе заспокоїтися та розрядити обстановку.
    Дотримуючись таких нескладних рекомендацій, ви навчитеся керувати власними емоціями. Це значно спростить вам життя і головне — наповнить його боспокоєм і позитивом.
signal-2023-06-08-091522_002.jpeg
Перша психологічна допомога дітям, актуально тому вирішила подітитися з Вами! Чітко, структурно та важливі знання для дорослих! Рекомендую!
355262082_3259404957691244_3722887218934275925_n.jpg
352508998_3259404947691245_951061731859297204_n.jpg
355637584_3259405057691234_3160857429754254907_n.jpg
354566121_3259404961024577_1533283826256044205_n.jpg
355162472_3259404931024580_4856339864562528455_n.jpg
355142932_3259405081024565_2143971335733960839_n.jpg
355109651_3259404927691247_8565385863168288417_n.jpg
355150729_3259405044357902_7092976348148553028_n.jpg
355137440_3259405147691225_5654109517216450430_n.jpg
402334504_372741471855620_5036731851928424204_n.jpg
402229008_1505586216929749_4168525968247084921_n.jpg
402206897_1505586250263079_7177374136897363122_n (1).jpg
402191067_1505586290263075_1628494045669273022_n.jpg
402173832_1505586333596404_6831147241938240562_n.jpg
402242794_1505586416929729_2725871470207311323_n.jpg
387819454_352800957183005_2511457586647236805_n.jpg
387145295_352800903849677_5220890437637809235_n.jpg
387203760_352801110516323_587568278455688591_n.jpg
387841769_352800867183014_5934032966465015716_n.jpg
387164712_352801000516334_6636141174365566592_n.jpg
357697877_3602536553367300_7911948014125378569_n.jpg
   Турбота про своє психічне здоров'я – це те, що можна і потрібно робити регулярно. Це звичка, якої варто дотримуватися щодня. І все для того, щоб краще почуватися, долати труднощі швидше й ефективніше.
359790053_3609178416036447_7013274488957309115_n.jpg
Нова реальність, в якій ми тепер живемо, вимагає від нас нових знань. Ми постійно повинні дбати про безпеку — свою та своїх дітей. А зараз ще й маємо вміти розпізнавати вибухонебезпечні предмети і знати правила поведінки з ними. Цього ж треба навчати і наших дітей.

👉 Ділимось порадами про те, як правильно поговорити з дітьми, щоби не налякати їх та донести важливу інформацію.

Як почати розмову з дитиною?
Виберіть час, коли дитина не зайнята грою чи мультфільмом.
Оберіть місце, де б вам всім було зручно і безпечно. Чим складніша розмова чи тема, тим більш стійкою має бути наша поза, повільнішим темп розмови, і ми уважніші до реакції, зміни пози, питань дитини.
Скажіть, що зараз ви самі вивчаєте щось абсолютно нове і дуже важливе, і попросіть дитину допомогти вам запам’ятати цю інформацію.
Нагадайте, що зараз всі ми допомагаємо нашій армії. Ворог може завдавати шкоди, навіть, коли ми не бачимо його поруч. Ми зараз у безпеці, але нам важливо бути пильними та уважними і допомагати і собі та іншим.
Пам'ятаєш песика Патрона? Ти знаєш, чим він займається? Він допомагає знаходити вибухонебезпечні предмети. Вибухонебезпечні – це коли існує небезпека від вибуху. Уяви, що ми проходимо підготовку разом із Патроном.
Знаєш, які бувають небезпечні предмети? Покажіть зображення міни і запитайте, чи знає дитина, що це. Скажіть, що це міна. Спочатку краще показати ілюстрацію, а наступного разу можна показати реальне фото.
Запитайте дитину, на що їй схожий цей предмет. Відповіді можуть бути найрізноманітніші. Вислухайте усі варіанти, а потім додайте, що цей предмет називається міна і вона дуже небезпечна. У ній захований механізм, що вибухає. Коли ви показуєте картинку, якщо дитина намагається торкнутись самого зображення вибухонебезпечного предмета, скажіть їй: «звикаймо – ні в якому разі, навіть на картинці ми не торкаємося. Не чіпай!»
Спостерігайте за реакцією дитини, якщо ви бачите, що її поза змінилась, що м'язи напружились, дитина зачаїла подих – запропонуйте обійняти. І скажіть: «Ми зараз в безпеці. І будемо в безпеці. Ми вивчаємо це, щоб наші прогулянки були веселими і безпечними». Можна сказати дитині: «пам’ятаєш під час карантину у нас були правила – носити маску, дотримуватись дистанції. А зараз – під час війни і після війни будуть деякий час нові правила. Бути уважними і пильними».
Розкажіть дитині, де можуть знаходитись міни. Вони можуть сховатися у траві, кущах, під деревами, біля будинків та парканів, можуть бути приклеєні до стовбурів дерев чи причаїтись у лісах, парках чи дитячих майданчиках у тих містах, де велись бойові дії.
Вивчіть разом головне правило - не підходь, не чіпай, телефонуй 101.
Вивчіть корисну руханку
👋 Закріпіть правила безпеки в жестах: що більше каналів залучено до запам’ятовування, то кращий ефект. 

               Складіть ручки як бінокль та прикладіть до очей - так позначаємо бути уважними
1.png
 Перехрещуємо руки біля грудей - так позначаємо не чіпаю
2.png
Витягніть руку вперед - аби позначати “не підходь”
Піднесіть долоню до вуха, аби позначити телефон
Нам усім треба бути дуже уважними. Якщо ти побачиш якийсь невідомий предмет  —  не підходь, не чіпай, обережно відійди назад і повідом про знахідку когось із дорослих або зателефонуй за номером 101 і рятувальники неодмінно приїдуть, щоб знешкодити предмет і знову зробити це місце безпечним для людей.

                                   👄 Повторіть разом слова:

          Не підходь. Не чіпай. Повідомляй чи телефонуй.
                                                       Розмальовки, комікси та відео
Для того, щоб закріпити інформацію, не лякаючи дитину – можна використовувати розмальовки, комікси, відео:

👉
Загадки для дітей на тему мінної безпеки
10 загадок для дітей у форматі ігрових карток допоможуть батькам поговорити на важливу тему мінної безпеки
🚩 Важливо для дорослих та дітей знати правила мінної безпеки, адже на тих територіях, де тривали активні бойові дії, залишилось чимало замінованих об'єктів, нерозірваних боєприпасів та інших вибухонебезпечних предметів

❗❗ Головне правило для усіх - Не підходь! Не чіпай! Телефонуй 101!

Як провести гру з дитиною? 

👉 Кожна загадка має пару картинок  — загадка та ілюстрація відгадки до неї. 

На одній картинці ви бачите текст загадки. Спочатку зачитайте його. 
На іншій парній картинці — відгадка. Покажіть дитині цю картинку, коли вона відгадає загадку і попросіть дитину знайти той предмет, який вона відгадала чи обговоріть ситуацію, про яку йшла мова у загадці.  










































   ❗ Будь ласка, пам'ятайте – від складної інформації ми швидко втомлюємось, тож не варто такі розмови робити довгими.

Коли ви закінчуєте розмову, щоб зняти напругу, якщо вона виникне, можна ще раз подивитись фото та відео песика Патрона, уявити, що ви перетворюєтеся на песиків. Почухати дитину за вушком. А потім «перетворитись» знов на людей – і запропонувати дитині когось навчити цих правил. Ось тут ви можете переглянути ілюстрації протипіхотних мін та показати їх дітям

Також ми підготували картки-порівняння мін зі знайомими дітям предметами, які ви можете використати під час розмови.
10.jpg
6.jpg
3.jpg
2.jpg
1.jpg
5.jpg
4.jpg
13.jpg
15.jpg
  Що варто пам’ятати про дитину відповідно до  переважаючого типу її сприйняття?
Цікаві інформативні зображення-шпаргалки👌
Зберігайте, щоб не загубити і користуйтесь для полегшення навчання
360081488_1335937100670833_4654917073128699747_n.jpg
360110352_1335937170670826_4916674394067366372_n.jpg
360084430_1335937097337500_1586300532812195071_n.jpg
356207771_2139145176294876_2066144083851584095_n.jpg
356221574_2139145252961535_478102872200124571_n.jpg
356674697_2139145292961531_3107523202993805948_n.jpg
356217020_2139145212961539_6866718542938697193_n.jpg
356807058_2139145319628195_2478201079243688813_n.jpg
МОЗ розробив та затвердив покрокову інструкцію, як діяти на випадок радіаційної загрози.
352794814_1367758767141672_9026241310992907936_n.jpg
зображення_viber_2023-03-21_17-25-05-269.jpg
зображення_viber_2023-03-21_17-25-43-702.jpg
зображення_viber_2023-03-21_17-25-26-109.jpg
зображення_viber_2023-03-21_17-24-46-225.jpg
             24 лютого — дата, яка назавжди відлунюватиме подіями минулого року.
     Тому напередодні або під час річниці нас може накривати хвиля флешбеків. 
Для когось це просто спогади, а для когось — фізичний дискомфорт, тривожний сон і страх, що деякі події знову повторяться (попри те, що війна ще триває).
      Розібралися із психологинею, що таке ефект річниці, які його симптоми та як уберегтися від зайвої тривожності 
signal-2023-02-20-203027_002.jpeg
signal-2023-02-20-203027_003.jpeg
signal-2023-02-20-203027_004.jpeg
signal-2023-02-20-203027_005.jpeg
signal-2023-02-20-203027_006.jpeg
signal-2023-02-20-203027_007.jpeg
signal-2023-02-20-203027_008.jpeg
изображение_viber_2023-02-25_08-56-13-977.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-05-30-619.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-05-31-147.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-05-31-687.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-05-32-170.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-20-09-358.png
изображение_viber_2023-02-25_09-20-10-229.jpg

Перший крок – вчити дитину розпізнавати свої емоції.

Наприклад, якщо дитина кричить у машині, ви коментуєте її стан: «Я знаю, ти втомився, ти злишся, тобі хочеться вийти, але ти не можеш. Тобі сьогодні неприємно».

Коли трирічна дитина засмутилася через те, що у неї відібрали іграшку на дитячому майданчику, ви знову ж таки віддзеркалюєте її емоції: «Розумію, це тобі сумно, це твоя іграшка, ти в неї грав, тобі вона дуже подобається, а в тебе її забрали. Тобі зараз дуже-дуже прикро».

Таким чином, ви навчаєте дитини емоційної грамотності, - розумінню емоції і їх визначенню в словах. Ви не змушуєте дитину придушувати емоції, а даєте їй можливість бути зрозумілою та почутою. Намагайтеся використовувати абсолютно різні терміни для опису емоції, наприклад, не тільки «радість», а й «захват, подяка, гордість…».

Другий крок - він взагалі частина першого пункту: висловити емпатію і показати дитині, що її емоції для вас важливі і цінні. Потрібно сфокусуватися на її почуттях і не використовувати ситуацію для того, щоб дати урок. Звичайно, перші такі випадки супроводжуватимуться ще більшими сльозами, адже дитині, нарешті, дали зрозуміти, що її емоції, її біль для мами важливий. Ось вона і плаче.

Третій крок – вчити дитину розуміти також чужі емоції. «Він тебе вдарив? Так, неприємно. Він теж хотів пограти з машинкою. Такою гарною машинкою хочеться всім пограти."

Четвертий крок - пояснювати, що допустимі абсолютно всі емоції, але мають бути межі поведінки. Дитина може відчувати ненависть до сестри у певний момент, проте вона не має права її бити. Такі обмеження є критично важливими для того, щоб встановити межі. «Так, ти на неї дуже злився, розумію, це прикро, але бити ніколи не можна».

Виявити емпатію і говорити про емоції не означає «йти на поводу». Це означає бути поруч, коли дитині складно.

изображение_viber_2023-02-25_09-23-03-451.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-23-04-281.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-23-03-873.jpg
signal-2023-01-09-112716_004.jpeg
изображение_viber_2023-02-25_09-23-04-702.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-26-21-575.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-32-01-732.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-32-01-272.jpg

                                  Правда чи фейк: 7 правил інформаційної гігієни

                  Чи можливо самостійно розпізнавати фейки та як цьому навчитися?

                                                             ТВІЙ ВИБІР

     Широкомасштабне вторгнення РФ в Україну продовжується, а з ним і інформаційна війна. Після масованих ударів РФ по українських містах мережі сколихнули безліч фейків: закриття пунктів пропуску на кордоні, припинення роботи Червоного Хреста в нашій країні, петиція про відставку Валерія Залужного та інші. Після такого стресового дня легко потрапити на гачок і повірити у ці фейки. 

     Визнати, що ти можеш потрапити на фейк

Так, багато українців вважають, що вміють відрізняти фейки від достовірної інформації. Проте таких насправді небагато: близько 3-11%. Таким чином, з ухвалення цього факту починається формування інформаційної гігієни.

Зрозуміти розрізненість інфополя

Гортаючи стрічку новин, ми бачимо велику кількість різної інформації: правду, фейки, пропаганду, контрпропаганду. Серед усього іншого: "хайпові новини", які вигадали заради шерів, лайків та коментарів, внутрішньополітичні ігри (навіть війна не змогла їх припинити), фейки та ворожі інформаційні спецоперації, українські інформаційні спецоперації, інформація для міжнародних партнерів (там інші акценти аудиторії), політичні ігри західних політиків тощо. Тому, коли ти побачила подібну інформацію, постав собі такі запитання: "Хто це транслює?", "Чому я це бачу?", "Якої мети хоче досягти?"

Всього 10 хвилин в день і ви здорові!

У зв'язку з РОЗБИТИМ СКЛАДОМ повний розпродаж! Парфумерія за...

Ми ЗАКРИВАЕМО СКЛАД! Термо взуття H -TECH за...

Кинь виклик своєму IQ в цій стратегічній грі.

В Іршаві ліквідація складу постільної білизни! Знижка до 60%

Киев, ми ЗАКРИВАЄМО СКЛАД - чоловічі зимові Columbia за...

Білий список

Інститут масової інформації провів двоетапний глибинний моніторинг та назвав найякісніші та найвідповідальніші медіа: Суспільне, Громадське, Ліга, "Українська правда", Укрінформ, Радіо Свобода, "Дзеркало тижня", НВ та "Бабель". Твоє завдання — вибрати зі списку кілька медіа та підписатися на їх розсилку, щоб отримувати актуальні та достовірні новини. Якщо тобі переслали інформацію з позначкою "Шок", "Сенсація", спочатку перевір її на перерахованих вище сайтах.

Проведи аудит свого інформаційного поля

Перевір на кого чи на що ти підписана в соцмережах: видали підписки на акаунти людей, яких явно зламали, групи-сміттярки та тих, хто не відповідає твоїм інтересам. Те саме перевір у месенджерах: переглянь групи та чати, в яких ти перебуваєш, видали непотрібні. У пошуковику встанови український інтерфейс і не користуйся російською версією Вікіпедії.

Не допомагай ворогові

РФ активно моніторить українське інфополе, знаходить усі болючі точки українців і створює на їх основі тріщини в суспільстві. Якщо ти побачила матеріал, який особисто тебе дуже зачепив, не поспішай його репостити (не спокушайся сотнями лайків та репостів). Подумай, чи це може зашкодити країні, посіяти розкол чи паніку? Якщо так краще не публікувати такий матеріал. Якщо ти все ж таки опублікувала його, і зрозуміла його небезпеку через час – видали.

Розпізнай слід фейку

Це можна зробити, проаналізувавши яку емоцію викликає інформація. Якщо це те, що ми хочемо або навпаки боїмося почути – є ймовірність, що це фейк.

Не читай інформацію з російських джерел

Якщо тобі цікаво дізнатися, що відбувається у сусідній країні, читай інформацію із західних чи українських ЗМІ (з білого списку). Усі російські медіа тією чи іншою мірою підігрують пропаганді.

https://lady.tochka.net/ua/97000-pravda-ili-feyk-7-pravil-informatsionnoy-gigeny/

                                                               Прийняття як альтернатива
   Багато людей відчувають пригнічений стан, який супроводжується втратою контролю через часте відключення світла, води, перебої зі зв'язком, не розуміння як бути далі.
   Адже всі звикли, що можуть контролювати коли включити/виключити світло, коли можна комусь подзвонити й коли набрати води...але нові реалії створюють нові умови, які нам необхідно прийняти.
                                       Розберемось для початку, що ми можемо контролювати, а що ні.
Ми не можемо контролювати:
🔴 мимовільні думки, емоції, фізичні відчуття, спогади;
🔴 думки й почуття оточення;
🔴 дії та слова оточення;
🔴 наші обставини тут і зараз;
🔴 наше минуле та майбутнє.
                                                                 Що є в межах нашого контролю:
🟢 як відповідаємо на свої думки, емоції, відчуття, спогади (помічаємо їх, дозволяємо їм бути, критикуємо їх);
🟢 як відповідаємо на поточні обставини;
🟢 як вчиняємо з оточенням;
🟢 як розставляємо пріоритети у житті.
   Проте звертаю увагу, що ми не в змозі контролювати саме мимовільні думки, емоції, дії, слова, почуття інших людей та ін.; а те, що піддається впливу - це наші реакції на перелічене.
   Прийняття має на увазі відкритість до всього, що може відбутися. Це є суперечністю контролю та уникненню. Прийняття це не означає, що вам подобається або не хочеться відчувати щось неприємне, але це і не означає здатися або підкорятися сумнівним обставинам. Мова йде про те, щоб дозволити всьому, на що ви не в змозі вплинути, просто бути та зосередитись на тому, що можна змінити!
   ❗️Невеличка практика "Прийняття". Наступного разу, коли ви опинитеся в суперечливій ситуації, запитайте себе, на що можна і не можна вплинути прямо зараз. Запишіть варіанти у дві колонки.
   Зверніть увагу на те, що не можете контролювати та запитайте себе: можу я прийняти те, що відчуваю зараз, не намагаючись від цього позбутися? Можу я дозволити тому, що вже є, просто бути, замість того щоб з цим боротись?

                                                                                                 Усім нам дуже подобається отримувати                                                              всілякі приємні  подарунки. Це справжній                                                              сюрприз, коли гублячись у здогадах ми                                                                отримуємо щось зовсім несподіване, але в                                                          глибині душі лише крадькома окреслене                                                              в наших добрих надіях і мріях,що приносить                                                        нам непідробну радість і теплі почуття.                                                                Через подарунок можна передати не тільки                                                        свою ніжність і турботу, а й показати всю                                                              щирість своїх почуттів і переживань по                                                                відношенню до свого улюбленого або                                                                  улюбленої, друга чи подруги, родича,                                                                  знайомого, колезі по роботі або навіть                                                                  начальнику. Не дивно, що колись у далекій                                                          Великобританії та пов’язаних з нею країн Британської співдружності, а саме в Канаді та Австралії, Новій Зеландії та на Самоа, Кірібаті і т. д. виникло це дивовижне свято, свято сюрпризів, свято подарунків, свято уваги і не байдужості.

   Спочатку він називався абсолютно інтригуючою назвою - «Boxing day» і був, за даними проекту DilovaMova.com, не робочим днем. Невід’ємно зв’язувався з християнськими традиціями і відзначався на другий день після Різдва. Як правило, за цілком природних причин, тоді вчиняти благодійні подарунки мали більше можливостей саме забезпечені верстви суспільства: господарі підприємств, аристократи, купці і комерсанти. Подарунки відбувалися на адресу своїх підлеглих, слуг, робітників і прикажчиків, загалом всіх тих, хто на думку заможних людей не міг собі багато чого дозволити. У цьому виявлялася частина практичної реалізації загальнохристиянських цінностей, які сповідалися Церквою і були притаманні вищому світському і освіченому прошарку суспільства.

З часом ця традиція поширилася і на інші верстви суспільства, була підхоплена і розповсюдилася по всьому світу. У Біблії, в Діяннях Святих Апостолів, глава 20 вірш 35 написані слова самого Ісуса Христа, Який підкреслював, що блаженнее

давати, ніж брати. Це фундамент будь-яких здорових відносин. Дарувати подарунки не тільки приємно, але в цьому закладено сенс нашого життя, адже і життя дається як подарунок, якого ми зовсім не заслужили.

До вибору подарунка необхідно поставитися з особливою увагою. Дуже бажано врахувати загальний настрій святкової атмосфери. Зовсім не обов’язково дарувати дорогі подарунки, адже головне увага і турбота. Подарунок, який ви можете вибрати нехай буде несподіваним сюрпризом, в чимось корисним або просто приємним, головне зробити це від чистого серця. З Днем подарунків Вас, дорогі наші читачі!

зображення_2023-02-16_201822311.png
                                                           Що таке тімбілдін?
      Тімбілдінг - це спосіб з окремих професіоналів створити команду, яка орієнтована на досягнення спільних цілей. Дослідники звернули увагу на феномен того, що любителі-ентузіасти в більшості випадків досягають більшого успіху, ніж одинаки-професіонали.
Д-62А--ПРАКТИКИ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ ТРИВОЖНОСТІ.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-41-52-648.jpg
изображение_viber_2023-02-25_09-41-52-253.jpg
318417314_435486068797095_8365669963975219958_n.jpg
317660148_435486098797092_6739554430928959125_n.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-02-30-844.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-02-31-367.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-02-51-595.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-02-52-041.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-02-52-532.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-11-37-266.jpg
signal-2022-12-02-114120_006.png
изображение_viber_2023-02-25_10-02-54-596.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-03-05-215.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-02-53-536.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-02-53-932.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-11-37-736.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-02-54-992.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-02-55-492.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-03-05-687.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-03-06-107.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-11-46-775.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-11-46-242.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-02-51-595.jpg

Соціальна акція "16 днів активності проти насильства" – щорічна міжнародна кампанія, яка починається 25 листопада, у Міжнародний день боротьби за ліквідацію насильства щодо жінок, і триває до 10 грудня – Дня прав людини.

 Кампанія "16 днів проти насильства" охоплює такі важливі дати:

  • 25 листопада – Міжнародний день боротьби з насильством щодо жінок

  • 1 грудня – Міжнародний день боротьби зі СНІДом

  • 2 грудня – Міжнародний день боротьби з рабством

  • 3 грудня – Міжнародний день людей з інвалідністю

  • 5 грудня – Міжнародний день волонтера

  • 6 грудня – Вшанування пам'яті студенток, розстріляних у Монреалі

  • 9 грудня – Міжнародний день боротьби з корупцією

  • 10 грудня – Міжнародний день прав людини

Основними завданнями акції "16 днів проти насильства" є привернення уваги громадськості до двох актуальних проблем: запобігання та протидії домашнього насильства та торгівлі людьми, а також активізація діяльності державних установ та громадських об'єднань задля поєднання зусиль щодо захисту прав людини.

       25 листопада – Міжнародний день боротьби з насильством щодо жінок. 
изображение_viber_2023-02-25_10-25-43-971.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-44-416.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-44-857.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-45-406.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-44-857.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-47-141.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-55-008.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-54-214.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-52-996.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-52-140.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-50-933.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-52-566.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-53-833.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-53-403.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-51-729.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-51-319.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-50-109.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-48-477.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-54-624.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-50-513.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-49-714.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-49-257.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-25-47-997.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-51-35-829.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-51-32-104.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-51-32-488.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-51-32-979.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-51-33-422.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-51-33-888.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-51-34-670.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-51-35-054.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-51-35-449.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-58-22-431.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-58-21-967.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-58-22-870.jpg
3-1 (1).jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-58-21-149.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-58-21-529.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-58-19-772.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-58-18-926.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-58-20-358.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-58-19-350.jpg
изображение_viber_2023-02-25_10-58-20-739.jpg
изображение_viber_2023-02-25_15-43-25-963.jpg
изображение_viber_2023-02-25_15-47-00-904.jpg

                        Що робити якщо у вас панічна атака і нікого немає поруч:

1. Вголос проговоріть те, що відчуваєте в цей момент. Якщо ви відчуваєте страх та відчай - це нормально. Говоріть самі з собою!

2. Якщо є можливість зробити фізичні вправи - робіть. 10 присідань може бути достатньо!

3. Обійміть самого/саму себе (одну руку кладемо на груди, іншу - на живіт)

4. Заземліться: ваші ноги та спина повинні відчувати опору (сідаємо опираючись спиною до стіни, ногами - до підлоги)

5. Нормалізуйте дихання: носом вдих, ротом - видих. Робимо 10 разів;

6. Потягніться до верху;

7. Стискайте та розтискайте кулаки;

8. Порахуйте предмети однакового кольору навколо вас;

9. При можливості пийте холодну воду та жуйте жувачку;

10. Візьміть будь-який предмет в ліву руку та тримайте його.

Пам‘ятайте, під час панічної атаки надмірна тривого змінює вашу реальність, вам здається ситуація страшнішою ніж є насправді!

18.jpg

                                 Трохи нагадаємо. 7 простих способів для заспокоєння.

                                 1) Дихання - вдих і трошки довший видих. Уявіть, що ви                                         вдихаєте запах улюблених квітів і, видихаючи, задуваєте                                     свічку на святковому торті, загадуючи бажання. Дихання                                       має бути голосним.

                                 2) Вода - пити воду це про дії для всього організму (запуск травлення). Маленькими ковтками. Виділення адреналіну трохи суше.

3) Звучання. Оберіть слово, яким хочеться сьогодні звучати, і звучіть вголос чи співайте. Можно гарчати як звір.Можно лаятись, але не при дітях!

4) Тремтіння - стряхніть тривогу фізично як пил, пострибайте, присідайте.

5) Рухайтеся - ворог хоче нас позбавити рухливості. Ходіть візерунками, ритмічно.

6) Обійміть себе з легкими прокачуваннями, загорніться теплою ковдрою, наспівуйте колискову.

7) Знайдіть речі - оберіть будь-який колір і порахуйте речі, які є навколо вас з таким кольором.

                                   !!!Чому фраза  "Не плач" не дієва?!‼️
                                     ‼️ Що говорити дитині, коли вона плаче...‼️
                                     Коли ви говорите “Не плач!”, це тільки ускладнює вам                                             життя
                                      Ви можете подумати, що зупинка плачу врятує вашу дитину (і ваше серце!) від болю, але коли ви скажете своєму малюкові: «Годі плакати!» або “Не плач!” він відразу подумає, що ви не розумієте, як він себе почуває. Тому його послання може стати ще більш голоснішим і наполегливішим.
Попросивши або сказавши дитині «зупинитися», ви також говорите їй, що її емоції недійсні і не важливі. Незалежно від того, наскільки банальною може здаватися вам причина, ваша нездатність зрозуміти, як малюк себе почуває в цей момент, позбавляє вас обох можливості навчитися обробляти ці емоції більш позитивно.
     ‼️‼️Краще:‼️‼️
Коли ви будете готові, спокійно і тихо спробуйте наступні варіанти:
🦸‍♂️«Ми в одній команді. Я допоможу тобі”.
Навіть якщо ваша дитина говорить, що їй не потрібна ваша допомога, їй хочеться відчувати, що ви підтримаєте її.
🦸‍♂️«Я бачу, це важко для тебе».
Ця проста фраза підтверджує, що ви чуєте і бачите дитину.
🦸‍♂️«Я розумію, що тобі сумно / ти розчарований / наляканий / стурбований / щасливий, і це нормально».
Зміцнює уявлення про те, що почуття емоції – це те, що робить нас людьми.
🦸‍♂️«Це було дійсно сумно / це розчаровує».
Визнання події, яка викликала плач вашої дитини, допомагає їй також побачити, що викликало її емоції, і з’ясувати, що робити далі.
🦸‍♂️«Давай зробимо перерву».
«Видалення» вас обох із ситуації допомагає вашому малюкові зрозуміти, що іноді вам потрібно піти, щоб зібратися з силами. Ваша дитина може на законних підставах бути втомленою або надмірно збудженою, і їй просто необхідно провести час в тихому, заспокійливому місці, перш ніж повернутися до занять.
🦸‍♂️“Я люблю тебе. Ти в безпеці”.
Це показує зв’язок з вашою дитиною. Діти можуть потребувати обіймів або тримати нас за руку, щоб відчути, що ми дійсно там, щоб допомогти їм.
🦸‍♂️“Хотів би ти зробити перерву / спробувати ще раз?”
Часто, коли ваша дитина плаче від розчарування, їй потрібен один з трьох варіантів: допомогти виконати завдання, вирватися з емоційної ситуації або спробувати виконати завдання знову, можливо, з вашою допомогою. Запитуючи дитину, чого вона хоче, ви допомагаєте їй відчувати себе важливою і значущою.
🦸‍♂️«Я чую, як ти плачеш, але я не знаю, що тобі потрібно. Ти можеш допомогти мені зрозуміти?»
Навіть якщо ваша дитина не може спершу висловити словами, що вона хоче, це може дати їй можливість попрактикуватися.
🦸‍♂️«Я пам’ятаю, коли ти …»
Хоча це може здатися технікою відволікання, але допомагає дитині згадати час, коли вона відчувала себе щасливою і умиротвореною, допомагає підготувати її мозок до раціонального мислення. Спроба примусити міркувати малюка, який знаходиться в дуже емоційному стані, схожа на переговори з крихітним диктатором. Він не готовий прислухатися до розуму, коли відчуває себе безпорадним, злим, сумним або виснаженим.
🦸‍♂️«Давай разом знайдемо рішення».
В кінцевому підсумку ми хочемо допомогти нашим дітям розвинути навички рішення проблем. Ухвалення рішення, яке допоможе обробити їх емоції, вчить їх, як об’єктивно дивитися на ситуацію і знаходити можливі рішення.
🤗Зберігайте тишу і проявляйте любов до свого малюка.💛💙
278570889_529642982041161_2423574104642924350_n (1).jpg
           Втомилися від того, що дитина постійно дивиться мультики? ЮНІСЕФ та Міністерство освіти і науки України підготували для вашої малечі Дитячий онлайн-садочок НУМО!
🤩 Це відео заняття для дітей 3-6 років, під час яких вони вчаться, граються та досліджують світ разом з професійними вихователями та психологами! 
Кожен випуск садочка неповторний, і точно не залишить дитину байдужою!                Тож нумо до перегляду:
https://bit.ly/3vJ6eJE
                                     Почуття провини за непродуктивність
                                    💻 Чи відчуваєте ви провину за те, що ви були                                                       непродуктивними протягом дня?
                                    💻  Постійно намагаєтеся бути ефективними, однак це                                         не завжди виходить? 
Ви повинні зрозуміти, не можете щодня постійно працювати в одному і тому ж темпі. Є дні, коли присутні вагомі причини, і це унеможливлює роботу як зазвичай. Наприклад, банальна відсутність настрою, мотивації, думки про інші проблеми.
⏳ Перший крок до подолання цієї провини - це пробачити себе. Усвідомити, що сьогодні не день, коли ви будете найбільш продуктивними, і це нормально. Особливо в умовах війни. Ваше здоров’я, психічне та фізичне, має таке ж значення, як і ваша продуктивність, а надто суворе ставлення до себе лише продовжать ланцюг непродуктивності.
⏳ Другий важливий крок – перестати порівнювати себе з роботою/продуктивністю інших, особливо через соціальні мережі. Тому що в більшості випадків ви не можете побачити повну картину, а викривлений погляд, який може змусити вас почуватися більш невпевненіше.
⏳ Третій крок - ще одна важлива річ, яку слід усвідомити - це те, що постійне вдосконалення своєї роботи не завжди допоможе вам  стати більш продуктивними. Іноді найкраще, що ви можете зробити, щоб підвищити свою продуктивність, — це зробити перерву, між роботою або взяти вихідний.
⏳ Четвертий крок — зосередитися на розумній продуктивності. Мається на увазі «жити сьогодні», спостерігати за своїми почуттями та емоціями, концентруватись на чомусь і регулювати робочий процес. Дайте собі  відпочинок, коли це необхідно. Порушення вашої концентрації — це спосіб організму нагадати вам зробити перерву, виділити деякий час для себе і просто дозволити собі побайдикувати, щоб потім повернутися сповнені новими силами. 
280070754_302279965410729_8507706177511715299_n.png
                                                   Як прийняти себе? 
Коли ми приймаємо себе, ми приймаємо кожну частину себе, а не лише «позитивні» речі. Бути самоприйнятним означає відчувати себе задоволеним тим, ким ви є, незважаючи на недоліки і не дивлячись на попередні рішення. У людей з низькою самооцінкою виникають складнощі з цим.
Тому пропонуємо вам декілька порад як покращити відносини з собою, своє життя, адже більшість з нас думає, що підтримкою для вас є любов інших, але насправді це:
☘ Турбота про себе Почніть із найпростішого – сон, відпочинок, улюблене хобі, здорове і збалансоване харчування, спорт, похід до лікаря. З часом ви знайдете відповідний вам ритм і зрозумієте, в якій формі турбота про себе найбільше підходить вам особисто.
☘ Вміння радувати себе. Маленькі задоволення (наприклад, замовити лате в улюбленій кав’ярні, приміряти новий одяг) піднімають нам настрій, послаблюють стрес, допомагають вистояти у важкі часи. Не всі з нас мають здатність цінувати радості життя, але цьому ніколи не пізно навчитися.
☘ Психологічна стійкість допомагає нам долати життєві негаразди, будувати плани і втілювати в життя, налагоджувати і підтримувати відносини. А якісні стосунки із сім'єю, прийняття допомоги від людей, які справді дбають про вас, тільки посилять її.
☘ Знання своїх слабких  і сильних сторін.  Для кожної людини важливо мати об'єктивне уявлення про свої переваги та недоліки. Це означає що: «я знаю, що вдається мені добре, а в чому я слабкий». Ви не переоцінюєте і не применшуєте ні своїх переваг, ні своїх недоліків. При цьому розумієте, що це поєднання сильних і слабких сторін визначає вашу унікальність.
☘ Прийняття себе дає вам більше впевненості в собі і робить вас менш вразливими до критики. Якщо ви хочете підвищити свою самооцінку, спочатку визначте частини себе які ви не можете прийняти. І лише тоді коли ви перестанете бути вимогливими до себе, шукати недоліки, самооцінка підвищиться природним чином
☘ Адекватна самооцінка передбачає здорову критику та правильне співвідношення власних сил з цілями та із запитами оточуючих. Вона дає відчуття внутрішньої гармонії та стабільності. Почуття впевненості дозволяє вибудовувати позитивні стосунки з оточуючими.
                                 ✅10 порад дітям, як опановувати емоції
    Навчитися розуміти та «приборкувати» свої емоції важко навіть дорослим, що вже казати про малюків, які лише починають пізнавати світ. Як же ж допомогти дітям давати лад усім тим почуттям, що вирують усередині? Як навчити розрізняти їх? А головне – опановувати, а не йти у них на поводі? В цій статті ми розкажемо вам, як найкраще допомогти дітям навчитися давати раду власним емоціям.
    1️⃣Усі емоції важливі!
Емоції допомагають нам розуміти, що з нами відбувається. Не буває поганих та хороших емоцій, але є неприємні та приємні. Неприємні емоції – знак того, що щось не так, або навіть попередження про небезпеку. Зазвичай такі емоції спонукають нас діяти відповідним чином і захищати себе.
    2️⃣Визначай та називай свої емоції
У емоції, як і у кожної речі, є своя назва й ознаки. Ми краще розуміємо, що з нами, та краще керуємо емоціями, коли даємо їм назви.
Страх допомагає нам уникати небезпечних ситуацій, при цьому ми стаємо більш зосередженими, настороженими та здатними захистити себе.
Гнів допомагає нам відстояти себе.
Смуток змушує нас на деякий час гальмувати та «відступати», щоб мати час обміркувати певну ситуацію.
Огида допомагає нам дотримуватись гігієни та чистоти.
Радість говорить нам про те, що у нас усе гаразд.
    3️⃣Використовуй емоційний термометр, досліджуючи емоції
Почуття можуть бути маленькими або великими. Отже, ми можемо їх вимірювати та створювати власну шкалу для них, наприклад, від 1 до 5. Як я почуваюся, коли маю гнів на 5 балів за емоційним термометром? Як почуваюся, коли гнів на 2 бали? Чи є якісь відмінності?
Подумай і вигадай разом із дорослим, що саме тобі може допомогти чи що саме ти можеш робити, щоби впоратися з цими емоціями, коли вони сягають кожного з рівнів за шкалою твого емоційного термометра.
Наприклад:
– злюся на 3 бали – розповісти дорослим, що саме я почуваю і що потребую;
– гніваюся на 5 балів – роблю фізичні вправи, не пов’язані з ситуацією гніву (стрибки, біг).
Знай, розрізняй, раду давай: 10 порад дітям, як опановувати емоції, емоції, емоційний інтелект,виховання дитини,емпатія,розвиток емоційного інтелекту,розвиток дитини,шкільна освіта,покращити самопочуття, приборкати емоції,впоратися з хвилюванням,тривога,емоційне здоров'я, «Монстрик і його кольори», Анна Льєнас
    4️⃣Наші емоції тісно пов’язані з тілесними відчуттями
Коли ми гніваємось, можемо відчувати, як тіло напружується, стискаються кулаки, ми червоніємо. Коли боїмось, то можемо відчувати нудоту, біль у животі, нам може здаватися, що не вистачає повітря, може паморочитись у голові. Це нормальні відчуття, нічого поганого від них не станеться. Ці відчуття допомагають нашому тілу діяти. Вони минуть тоді, коли стихне наша емоція.
    5️⃣Навіть найсильніші емоції завжди минають
Емоції чимось нагадують морські хвилі на узбережжі – вони можуть бути менші, більші, можуть бути величезними, але всі ці хвилі поступово зникають біля берега. Тож, яка би не була емоція, важливо пам’ятати, що вона розсіється, як і хвиля. Ми можемо дати собі час спостерігати за хвилею, дати час їй пройти, але не чіплятися за неї й не намагатися позбутися.
    6️⃣«Мудрі думки» допомагають зменшити неприємні почуття
Щоб краще давати раду з неприємними емоціями, нам треба знати, що думки, емоції та наші дії пов’язані. Наприклад, коли тобі треба зробити щось, чого ти ніколи не робив або не робила раніше (грати у нову гру, вчитися писати чи читати у школі), може прийти думка: «У мене нічого не вийде» чи «Я не зможу». Оскільки ти починаєш так думати, з’являється почуття страху. І, відчуваючи страх, ти можеш уникати цієї нової гри чи не хотіти йти до школи. Тобто, думка («Я не зможу») викликає почуття (страх), яке призводить до дій (униканню нових ігор чи навчання). Але ж думка «Я не зможу» не є обов’язково правдивою, не є точним фактом. І, якщо ми маємо якусь думку, то не обов’язково саме їй вірити. Ми можемо поливати «соусом мудрості» свої негативні думки, змінюючи їх на ті, які допоможуть почуватися краще та діяти краще. Також можемо уявити, що негативні думки проходять повз нас, як хмаринки в небі, чи уявити, що спускаємо їх в унітаз.
    7️⃣Дихаємо, щоби стишити емоції
Один із найпотужніших способів керувати потужними емоціями – глибоко дихати. Сильне глибоке дихання розслабляє мозок, заспокоює наші сильні почуття та допомагає приймати розумні рішення. Хоча є невелика проблема – занадто складно робити щось нове, коли ти дуже засмучений, тому ліпше починати тренуватися вже зараз, коли ти спокійний. Чим більше ти практикуєш глибоке дихання, коли у стані спокої, тим легше тобі буде робити це, коли ти будеш засмученим чи засмученою.
Ось кумедний спосіб попрактикуватися. Ти можеш робити цю вправу де завгодно – в машині, у ванній, на вулиці.
«Гаряче какао»:
Уяви, що ти тримаєш у руках чашку з гарячим какао. Зроби вдих через ніс протягом трьох секунд, як ніби відчуваєш приємний шоколадний запах. Потім видихни через рот протягом трьох секунд, як ніби хочеш остудити це какао. Повтори чотири-п’ять разів, поки не почнеш відчувати себе розслабленим.
    8️⃣Помічати, що є тут і зараз
Цьому допоможуть деякі вправи.
«Чуття павучка»:
На прогулянці уяви себе павучком. Використовуй «чуття павучка»: нюх, зір, смак і дотик, щоби відчути, що відбувається навколо тебе та всередині тебе, тобто те, що ти відчуваєш.
«Баночка з блискітками»:
Наповни банку водою, засип туди блискіток, розмішай так, щоби вони кружляли в банці. Уважно спостерігай, як саме блискітки кружляють, а потім осідають. Подумай, що інколи наш розум як ця банка – часом він хаотичний, і ми не дуже добре бачимо. Але коли він спокійний, блискітки осідають і ми бачимо ясно.
    9️⃣Проси допомоги у дорослих
Часто, коли нам дуже зле й емоції переповнюють нас, найкращий спосіб пережити їх – це бути поруч із дорослими, які зараз можуть підтримати та допомогти, ті, яким ти довіряєш і з якими можеш поділитися тим, що зараз відчуваєш.
Знай, розрізняй, раду давай: 10 порад дітям, як опановувати емоції, емоції, емоційний інтелект,виховання дитини,емпатія,розвиток емоційного інтелекту,розвиток дитини,шкільна освіта,покращити самопочуття, приборкати емоції,впоратися з хвилюванням,тривога,емоційне здоров'я, «Монстрик і його кольори», Анна Льєнас
    🔟Вивчай емоції у легкій ігровій формі разом із героями улюблених книжок
Монстрик із книжки-картинки відомої каталонської письменниці Анни Льєнас «Монстрик і його кольори» швидко та легко допоможе малечі розвинути емоційний інтелект і підготуватися навіть до найбурхливіших переживань і хвилюваннь. Разом із маленькими читачами харизматичний головний герой цієї симпатичної книжки весело та делікатно досліджуватиме почуття, а заразом і кольори, мандруючи зі сторінки на сторінку, розглядаючи яскраві малюнки та показуючи кожну емоцію через простий і зрозумілий приклад. А однойменна розмальовка перетворить процес вивчення емоцій на веселу та захопливу гру.      Крім того, вона допоможе малюкам ще краще розібратися з власними емоціями та реалізувати свій творчий потенціал.
                                       Дихальна гімнастика для найменших:
                                      🎈 Повітряна кулька
                                       Лягти і покласти руки на животик, уявивши, що це –                                              повітряна кулька. Повільно надуваємо "кульку" 5                                                    секунд, а коли мама плескає в долоні - здуваємо.                                                  Повторити 5 разів.
                                      🐹 Хом’ячок
                                       Пройтися 10 кроків, надувши щічки. Після чого, повернутися і ляснути себе по щічках,  випустивши повітря. А потім пройти ще кілька кроків, дихаючи носом, ніби винюхуючи нову їжу для наповнених щічок. Повторіть кілька разів. Сміх і веселощі – гарантовано. 
🦏 Носоріг
Представляємо себе носорогом, який дихає по черзі через одну ніздрю.
🐔 Курочка
Малюк сидить на стільці з опущеними руками, потім швидко вдихає і піднімає ручки до пахв, долонями вгору, зображуючи крила курочки. На видиху, крильця опускаємо, повертаючи долоні вниз.
🤿 Водолаз
Хто на довше зможе затримати дихання? Позмагайтеся! 
279291694_5167002496727248_1738683737898189214_n (1).jpg
                     Вправа для відновлення свого емоційного стану «Хмари» 🌥
                                           Ляжте на спину, розслабтеся, дихайте животом. 
                                           З кожним видихом уявіть, що всі ваші біди і                                                           проблеми вилітають з повітрям, і перетворюються                                                 на білі, пухнасті хмари. 
                                           Уявіть, що ви лежите на зеленій травичці, дивлячись                                             в небо, і спостерігаєте як теплий, літній вітер                                                         відносить ці хмари все далі, за горизонт. Тепле сонечко гріє вас, і заповнює утворену всередині порожнечу своїм теплом. 
Вдихайте це тепло з кожним вдихом. 
Продовжуйте, поки не відчуєте, що ваша свідомість повністю очистилася від негативних думок .
279295951_302803058691753_8704394584807373368_n.png
             Грім під час війни, як підготувати дітей, щоб вони не злякалисьдитячої психологині Світлани Ройз.
  Показати на небо - дивись, бачиш хмари, вони не просто дощові, може бути сильна злива. Пам'ятаєш, що буває під час зливи? Грім та блискавка.
Це точно не вибухи. Вони можуть нагадувати вибух, але це грім. Ми точно в безпеці.
  Алгоритм такий - нам потрібно процес взяти під контроль. перехопити активністю префронтальної кори активність лімбічної системи. З дітьми, коли ми працювали в мирний час із страхом грому - я просила, щоб вони гучно рахували, скільки секунд від блискавки до звуку.
  Під кожен звук грому можна хлопати у долоні та кричати "Ура"!
  Можна пограти в "ловців блискавок" і плескаючи в долоні, наввипередки ловити їх та уявляти, що складаєте в банку, чи коробку.
  Зараз допустимо уявляти, як перенаправляєте блискавки на техніку ворогів.
Хай дощі будуть тими, що очищують, а не лякають 
                                                            ПОРАДИ БАТЬКАМ
                                  ЯК НЕ МОЖНА КАРАТИ ДІТЕЙ:

ТИПОВІ ПОМИЛКИ, ЯКІ ДОПУСКАЮТЬ ДОРОСЛІ
У багатьох з нас зі словом «покарання» виникають виключно негативні асоціації. Дехто згадує дитячі образи, дехто, навпаки, намагається будь за що огородити дитину від цього стресу.
Насправді ж, бувають моменти, коли покарання не уникнути… Проте, робити це треба вірно, щоб не зашкодити емоційному здоров’ю дитини.
Головне, про що не можна забувати – покарання повинно бути на користь, а не у пориві емоцій. Тільки тоді воно буде продуктивним та допоможе виховати у дитині кращі якості.          
Розглянемо типові помилки, які допускають батьки.
✅ ПОЯСНЮЙТЕ ПРИЧИНУ ПОКАРАННЯ
Перед тим, як покарати дитину, потрібно чітко та ясно пояснити їй за що саме це вдіяно. Якщо дитина не зрозуміє причину покарання – ваші дії не будуть мати ніякого сенсу.
✅ БУДЬТЕ ПРИНЦИПОВИМИ
Допустимо, учора ви покарали дитину за якусь незначну провину, а вже сьогодні закрили на це очі. Звичайно, пояснення цьому існує: учора ви буди стомлені чи погано себе почували. Ісі негативні емоції з’єднались у одну і ви «вибухнули». Сьогодні, ж коли негативні емоції устаткувались, ваш настрій відновився і ви готові дитині прощати усе і нести оточуючим любов.
Таку поведінку психологи називають «емоційними гойдалками» і її обов’язково треба впорядковувати, чим раніше, тим краще. 
У таких випадках дитина  губиться і не розуміє: за що її можуть покарати, а за що ні. В подальшому це спричиняє стреси та тривожність у дитини.
✅ ЗАБУДЬТЕ ПРО ФІЗИЧНЕ ПОКАРАННЯ
Пам’ятайте! Будь яке фізичне покарання - це насилля. А у насиллі немає місця для любові. Деякі з батьків виховувались «ременем», проте не можна переносити цей метод на своїх дітей. До того ж, признаємось чесно, метод ременя ніколи не мав бажаного ефекту виховання.
Фізичне покарання несе у собі моральні та психологічні проблеми у житті дитини.
Тому, коли дитина провинилась, використовуйте більш демократичні способи, які допоможуть дитині усвідомити свою провину.
✅ НЕ КАРАЙТЕ «ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ»
Зам’ятайте, якщо ви намагаєтесь позбавити чогось дитину «для профілактики», то це не буде дійовим, не буде мати виховного ефекту. Карати малюка можна лише за реальні провини, з яких він отримає уроки. Усі інше призведе тільки до образ.
НЕ ЗАТЯГУЙТЕ З ПОКАРАННЯМ
Не карайте дитину через декілька днів після провини. Наказати потрібно зразу після провини, тільки у такому випадку дитина зрозуміє за що її покарано.
✅ РОЗДІЛЯЙТЕ ПОКАРАННЯ ТА ВІДЗНАКИ
В жодному разі за те, що дитина провинилась, не забирайте подарунки, які вона заслужила своїми успіхами. Як мінімум- це нелогічно!
Дитина повинна чітко розуміти, що подарунки були заслужені доброю справою, гарним вчинком, успіхом. І якщо вона провинилась зараз, то не отримає у майбутньому того, чого хотіла, а НЕ ВТРАТИТЬ ТЕ, ЩО У НЕЇ Є.
Така стратегія дозволить дитині нести відповідальність за свої вчинки, слова, контролювати свою поведінку та емоції.
✅ НЕ МАНІПУЛЮЙТЕ ПОЧУТТЯМИ ДИТИНИ
Не забувайте, що мета покарання-проаналізувати свою поведінку та зробити відповідні висновки. Ні за яких обставин не можна принижувати дитину, ображати її чи братись до емоціонального шантажу. Маніпуляції почуттями дитини залишать у її душі слід багато глибший, ніж просте покарання за провину.
✅ НЕ КАРАЙТЕ ПУБЛІЧНО
Покарання дитини при сторонніх дуже нагадує публічні приниження в Древньому Римі. Якщо вирішили наказати малюка,- зробіть це сам на сам. Таким чином ви не травмуєте самооцінку дитини. 
✅ НЕ ВИМАГАЙТЕ ЗАНАДТО БАГАТО
Усім притаманно помилятись. А інколи за помилку батьки вимагають від дітей надто багато. В цьому випадку дитина не розуміє чого від неї чекають. Важливо враховувати вікові та психологічні особливості своєї дитини кожного разу, коли вирішите покарати її за черговий (на ваш погляд) проступок.
✅ КРИТИКУЙТЕ ПРОСТУПОК, А НЕ ДИТИНУ
Нікому не хочеться чути: «Ти  погана людина». Адже помиляються усі. Перехід на особистість дуже ранить та ображає, викликає почуття образи та відторгнення. А ось фраза «цей вчинок не дуже вдалий» вже не так зачепить самолюбство, бо критиці піддається не особистість, а лише один з моментів нашої поведінки.
Діти дуже відчувають таку різницю, тому не потрібно акцентувати увагу на поганому. Краще закріпити в їй свідомості позитивне мислення та поведінку.
А якщо вже дитина нашкодила, то обв’язково проговорюйте з нею причини такої поведінки і не допускайте таких батьківських помилок!
Бажаємо успіхів!  
Любіть та оберігайте своїх дітей!
   Вправи для дітей та дорослих, які допоможуть знизити напруження.
Регулярне виконання вправ на розслаблення допомагає збудженим, неспокійним дітям поступово стати більш врівноваженими, уважними і терплячими; загальмовані і скуті діти можуть придбати впевненість і бадьорість.
Ще одна вправа:
«Пурхання метеликів». Уявіть собі прекрасний літній день. Ви лежите на зеленому лузі. Навколо все спокійно і тихо. Вам тепло і затишно, ви дихаєте легко і спокійно. Уявіть собі, що ви – легкі метелики з великими красивими крилами. Ваші ручки легкі-легкі – це крила метелика. І тіло ваше теж стало легке-легке, змахнули крильцями і полетіли. З кожним вдихом і видихом ви все вище і вище в повітрі. Легкий вітерець ніжно гладить ваші крильця .... (пауза – погладжування дітей). Вам добре, приємно. Але ось прийшла пора повертатися в цю кімнату. Потягніться і на рахунок «три» відкрийте очі, посміхніться ласкавому вітерцю й один одному.
278644453_301597248811839_385448123543968060_n.jpg
                                   ДОВІДНИК БЕЗБАР’ЄРНОСТІ. У ВОЄННИЙ ЧАС
                                     Як допомогти дитині у тривожній ситуації? 
                                    До Вашої уваги інформаційний матеріал «Як допомогти                                      дитині у тривожній ситуації».
                                    «…Діти дуже чітко відчувають тривогу, паніку та страх      своїх батьків. Щоб мінімізувати негативний вплив на психіку дітей, у  Міністерстві охорони здоров’я України  пропонують дотримуватися таких рекомендацій:
1. Говоріть із дитиною про те, що вона відчуває, обговорюйте емоції. Поясніть, що страх перед невідомим – це нормально. Можна спілкуватися різними способами: вербально, малюнками або ж в ігровій формі.
2. Будьте поруч. Дитина має відчувати вашу підтримку. В ситуації, коли вас охоплює паніка, згадайте, що поруч – дитина, яка просто не розуміє, що відбувається. Намагайтеся опанувати себе.
3. Обговоріть разом можливий план дій. Роз’ясніть, як діяти в тій чи іншій ситуації, складіть план. Поясніть, чому важливо дотримуватися ваших рекомендацій («Так ми будемо у безпеці», «Так я буду спокійним/ою за тебе»).
4. Зробіть щось разом. Спробуйте почитати чи послухати книги з дитиною, помалювати, поспівати – у спільній діяльності дитина відчуватиме вашу підтримку.
5. Контролюйте себе. Основна допомога дитині – ваш самоконтроль. Коли ви здатні критично мислити, оцінювати ситуацію та вгамовувати паніку.
Важливо! У дитини має бути своя «тривожна валізка». Покладіть всередину інформацію зі своїми контактами, а також занотовані медичні дані: про групу крові, можливі алергічні реакції та медичні стани дитини. Підпишіть одяг, в якому буде малюк…»
Більше у «Довіднику безбар’єрності» 👉 https://bf.in.ua/.../iak-dopomohty-dytyni-u-tryvozhnij.../
                                          ПОРАДИ БАТЬКАМ
    "ЩОБ ДИТИНА ВЧАСНО ЗАГОВОРИЛА, ТРЕБА ГОВОРИТИ БАГАТО,                                     ПОСТІЙНО КОМЕНТУЮЧИ?"

Відповідаючи на питання заголовка, можна сказати, що і так і ні. Дивлячись, як ми всі говоримо та коментуємо. Кожен випадок, кожна дитина індивідуальна. Все залежить від віку, від наявних порушень та інших факторів.
Чому дорослим так важливо контролювати власну мовленнєву активність?
Уявіть собі ситуацію, що ви знаходитесь в країні, чия мова вам не знайома. При цьому вам не можна користуватися гаджетами, словниками для перекладу. З вами розмовляють постійно, багато, все коментуючи, причому у звичному для місцян темпі. Чи багато ви зрозумієте? Навряд чи! А ось те, що вам набридне таке "радіо" або ви уникатимете його - це швидше за все.
Як поводитись, враховуючи ці моменти?
☝️  Говоримо повільно! Дуже складно дотримуватись цього пункту батькам із прискореним темпом мовлення. Кале варто контролювати себе хоча б у спілкуванні з дитиною.
☝️ Говоримо одне, максимум 2 слова, які будуть відноситись до даної ситуації або до предмета, або прості речення. 
☝️ Говоримо протяжно, тягнемо голосні в словах
☝️ Вибирайте короткі слова, наскільки це можливо.
☝️ Демонструйте те, як ви говорите, щоб дитина звертала увагу на вашу  артикуляцію.
❗️ Шановні батьки! Якщо ви бачите, що мовлення вашої дитини розвивається із затримкою, зверніться за діагностикою та консультацією до логопеда та до інших фахівців. 
Дійте одразу, бо батьки, які пізно звернулися до фахівця, шкодують, що згаяли цінний час!
Як пояснити дитині, що таке війна і водночас зберегти її психологічне здоров’я?
Окрім щирої розмови з найріднішими 👨‍👩‍👧‍👦 у цій справі допоможе художня література 📖 До Міжнародного дня дитячої книги підготували добірку, яка роз'яснить юним читачам цю тему крізь призму життєвих історій, ілюстрацій і віршів.
📘 «Війна, що змінила Рондо» 3+ — містечко Рондо живе щасливим життям, допоки одного дня у нього не вривається війна. Книга ілюструє, що віра в перемогу та спільна боротьба може здолати найсильнішого ворога. А червоні маки нагадуватимуть про перемогу й те, що пережило місто. 
📘 «Крим Керіма» 3+ — життя Керіма сповнене родинним затишком, квітучими гранатами й пригодами. Але бути кримським татарином стає дедалі небезпечніше з початком Другої світової війни. Це книга спогадів про втрачений Крим, пошуки себе та сил жити й вірити в людей. 
📘 «Яблука війни» 6+ — після Першої світової війни сім’я колишнього вояка Української галицької армії емігрувала до Америки. У тата — посттравматичний розлад, мама про всіх дбає, а донька Софійка звикає до нового життя та дізнається історію про людей із різних країн, що належали до однієї імперії. 
📘 «Ми живемо на краю вулкана» 6+ — єврейська родина зі Збаража опиняється під загрозою, коли в місто приходять гітлерівські війська. Маленька героїня має пройти крізь біль і втрати, але попри все знаходить допомогу. Ця книга про темряву й страх, але також про надію і нове життя, яке перемагає. 
📘 «Від війни плачуть» 6+ — збірка віршованих оповідей від імені 7-річної дівчинки, тато якої на війні. Ці розповіді нагадують реалії, з якими зіткнулися сучасні українські родини — життя триває, але зовсім поруч тривають обстріли й вибухають міни. 
📘 «Казка про Майдан» 6+ — за допомогою казки, глибинних сенсів, малюнків та архетипів авторка книги розповідає про події, які пережила Україна у 2013-2014 рр. Ікона львівського іконописця Романа Зілінко на обкладинці також служить оберегом для юних читачів.  
📘 «Листи на війну» 6+ — послання українських дітей до бійців, які боронять нашу державу. У листах вони діляться своїми страхами та надіями, висловлюють вдячність і підтримку нашим воїнам. 
📘 «Щоденник Анни Франк» 8+ — записи єврейської дівчинки під час нацистської окупації Нідерландів. У щоденнику описані події 1942–1944 рр., почуття й думки самої героїні. 
      До Всесвітнього дня розповсюдження інформації про аутизм, хочек-листи, які підготували Happy Today, що допоможуть розпізнати ознаки аутизму у дитини.
     Вчасно визначити аутизм – означає подарувати дитині шанс на повноцінне самостійне життя.
     Тільки поведінкова корекція з раннього віку дає результати в роботі з розладами аутистичного спектру, тож дуже важливо спостерігати за дитиною у віці до 4-х років і за найменшої підозри починати корекцію.
👉10 ФРАЗ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ПОДОЛАТИ ДИТЯЧУ ТРИВОЖНІСТЬ👌
🌼МОЖЕШ НАМАЛЮВАТИ СВОЇ ПОЧУТТЯ?🌼
Це допоможе дитині висловити ті емоції, які він не може описати словами.
🌼Я ЛЮБЛЮ ТЕБЕ. ТИ В БЕЗПЕЦІ🌼
Такі слова допоможуть дитині відчути себе захищеним і заспокоять його нервову систему.
🌼МИ З ТОБОЮ - НЕПЕРЕБОРНА КОМАНДА!🌼
Заспокойте свою дитину, назвавши вас з ним командою. Це полегшить його почуття тривоги і заспокоїть.
🌼ЯКБИ ТВОЄ ПОЧУТТЯ БУЛО МОНСТРОМ, ЯК БИ ВІН ВИГЛЯДАВ?🌼
Описавши свої почуття у вигляді монстра, малюк позбудеться страху і негативних емоцій.
🌼ДАВАЙ ДІЗНАЄМОСЯ БІЛЬШЕ ПРО ТЕ, ЧОГО ТИ БОЇШСЯ🌼
Дайте відповідь на питання малюка про його страх, знайдіть потрібну інформацію і поділіться нею з дитиною. Це допоможе їй краще розуміти свої почуття.
🌼СКАЖИ МЕНІ, БУДЬ ЛАСКА, КОЛИ ПРОЙДЕ ДВІ ХВИЛИНИ🌼
Попросивши малюка стежити за часом на годиннику, ви відволічете його думки і допоможете йому заспокоїтися.
🌼ЗАКРИЙ ОЧІ І УЯВИ...🌼
Візуалізація - потужна техніка для розслаблення, зняття стресу і занепокоєння. Допоможіть малюкові візуалізувати в своїй голові найприємніші для нього картинки.
🌼МАЛЮК, ТИ НЕ ОДИН. Я ПОРУЧ І Я РОЗУМІЮ, ЩО ТИ ВІДЧУВАЄШ🌼
Усвідомивши, що ви розумієте його, дитина піде вам назустріч, буде більш відкритою і швидше заспокоїться.
🌼ВСІ ЛЮДИ ІНОДІ ХВИЛЮЮТЬСЯ🌼
Скажіть малюкові, що почуття тривоги - це нормальне явище, з яким стикаються абсолютно всі люди в світі.
🌼Я ДУЖЕ ПИШАЮСЯ ТОБОЮ🌼
Мотивуйте малюка словами підтримки і похвалою. Це додасть впевненості дитині і розуміння, що вона важлива для вас.
15 випуск дитячого онлайн садочку НУМО готовий дивувати малечу! 👧👦
                                       https://youtu.be/aDWbqI1yD58
            Криза 4-х років: 5 речей, які не можна робити батькам.
Криза 4 років може стати справжнім випробуванням для батьків.,
На яскравий прояв кризи 4-5 років може впливати безліч факторів – характер дитини, особливості психіки малюка, відсутність режиму дня, патології та захворювання, методи виховання, особливості спілкування з іншими дітьми, а також стосунки усередині сім’ї. Криза криза може тривати лише кілька тижнів, а може й розтягнутися на місяці й навіть на цілий рік. У цьому матеріалі розповідаємо, що не варто робити батькам, які зіткнулися з кризою 4-х років.
         СВАРИТИСЯ У ПРИСУТНОСТІ ДИТИНИ
   У момент формування психіки дитини, а особливо під час кризи 4 років, батькам не можна сваритися у присутності дитини. Не має значення, з ким ви будете «з’ясовувати стосунки» – з чоловіком, свекрухою, касиром чи сусідами. Агресивна поведінка мами й тата негативно впливає на малюка, який підсвідомо боїться агресії та починає замикатися.
         ЗРИВАТИСЯ НА ДИТИНІ
Намагайтеся навчитися стримувати свої емоції навіть у ті моменти, коли настає напад неконтрольованої люті. Рахуйте про себе до 10, глибоко дихайте, відволікайтеся, попийте води. Якщо ви самі не вмієте контролювати свої емоції, то чому вимагаєте цього від своєї дитини?
        ЗАБОРОНА НА ФІЗИЧНІ ПОКАРАННЯ
Фізичні покарання у вихованні дітей неприпустимі. Абсолютно неприйнятно демонструвати свою владу та силу таким чином. Крім фізичних покарань, табу у вихованні мають стати образи на адресу малюка. Перестаньте наносити малюкові психологічні травми, з якими він згодом справлятиметься все своє життя.  
        ПОТУРАТИ КАПРИЗАМ ДИТИНИ
Крім усього вищезгаданого, не можна і потурати капризам своєї дитини. Встановіть для себе та дитини чіткі межі, які не можна порушувати.  
        НАДМІРНО ОПІКУВАТИСЯ
Гіперопіка – не найкращий варіант виховання. Якщо ви хочете виростити самостійну особистість, перестаньте надмірно опікати своє дитя. Надмірна опіка не тільки гальмує розвиток дитини, а й прив’язує її до батьків, від чого в дорослому житті будуть лише проблеми.

 
                           Дитячий онлайн-садок НУМО. Випуск 14
                         
 https://www.youtube.com/watch?v=I8U4TswdgKs

                             Дитячий онлайн-садок НУМО. Випуск 13
                       https://www.youtube.com/watch?v=LwO6lSpRSfQ
   Добірка загадок, яка сприяє позитивній атмосфері та допоможе батькам корисно провести час з дитиною та відволікти її увагу на приємне заняття.
    Гарним способом розслабитися та провести час з дитиною є загадки. Загадки служать для розвитку допитливості, спостережливості, мислення, уважності і кмітливості.
  Порада батькам: намагайтесь максимально структурувати та наповнювати день дитини, щоб зменшити простір для тривожних думок                                          Загадки на уважність
Вийшов зайчик погулять,
Лап у зайця рівно…
(чотири, а не п’ять)

І Маринка, і Оксанка
Триколісні мають…
(велосипеди, а не санки)

Хто пасе корів, овець?
Ну, звичайно, …
(пастух, а не продавець)

У барлозі взимку
Бачить сон
Кошлатий,
Клишоногий…
(ведмідь, а не слон)

Ти на пташку подивись:
Лап у птаха рівно…
(дві, а не шість)

Ось п’ять ягідок в траві.
З’їв одну, лишилось…
(чотири, а не дві)

Ми рахуєм дірки в сирі:
Три плюс дві — всього…
(п’ять, а не чотири)

Горішки-жолуді збирає,
Гриби сушені полюбляє.
Руденька, невеличка
Стриба по дререву…
(білочка, а не лисичка)

До першокласників заходить в клас
Лише безстрашний…
(вчитель, а не водолаз)

                                            Загадки про навколишній світ

Всі його люблять, 
Всі його чекають, 
А хто на нього подивиться — кожен скривиться.
(сонце)

Над глибокою рікою 
Вигнув спину він дугою. 
Всі по ньому їдуть, 
А з собою не беруть.
(міст)

Мов маленький м’ячик, 
Висить, а не скаче, 
Рум’яне, гладеньке, 
На смак солоденьке. 
(яблуко)

Сонечко в траві зійшло, 
Усміхнулось, розцвіло, 
Згодом стало біле-біле 
І за вітром полетіло. 
(кульбаба)

Хто завжди правду каже? 
Який є, таким покаже, 
І без слів про все розкаже. 
На нього дивишся, а себе бачиш. 
(дзеркало)

Хто крилатий, гарний, гожий, 
На красиву квітку схожий, 
Має довгий хоботок, 
П’є нектар ним із квіток? 
(метелик)

Ледь помітний він, маленький. 
То квадратний, то кругленький.
Як його ти відірвеш, 
То штани не застібнеш. 
(ґудзик)

Як навколо об’їси – 
Серединки не проси. 
Ми такі гостинці: 
Дірка в серединці. 
(бублики)

                                                  Загадки про транспорт
Кінь сталевий 
Вівса не просить, 
Але оре і косить. 
(трактор)

Що за птах:
Пісень не співає,
Гнізда не в’є,
Людей і вантаж везе.
(літак)

Як сідаєш — він бурчить,
По дорогах швидко мчить.
Та шолом слід одягати
І права водійські мати.
(мотоцикл)

В червонім будиночку повно людей.
Ти теж, певно, бачив будиночок цей.
По рейках сталевих будиночок мчить.
– Увага! Я їду! – дзвінок дзеленчить.
(трамвай)

Замість рейок дві дротини
Визначають рух машини,
Щоби взуті в гуму ноги
Не збивалися з дороги.
(тролейбус)

Воно зупиниться охоче
Там, де лиш пасажир захоче.
На ньому шашки є, малята,
Але у них не можна грати.
(таксі)

Під землею – дивне місто:
Все у вогнях, як у намисті.
В нім будинки не стоять,
По залізних рейках мчать.
(метро)

Землю рити я допомагаю, 
Замість тисячі лопат я один копати рад. 
(екскаватор)

Цей кінь не їсть вівса.
Замість ніг – два колеса.
Сядь верхи і мчись на нім,
Тільки краще керуй ним.
(велосипед) 

                                                           Загадки про професії

Золоті у нього руки:
Робить зачіски й перуки,
Підстриже і пофарбує,
Гарний настрій подарує.
(перукар)

Як приходимо у клас, 
Там чекає він на нас. 
Вчить писати і читати, 
І невтомно працювати.
(вчитель)

У театрі грає ролі: 
Нині – вчителя у школі, 
Завтра буде інша роль- 
То бідняк він, то король.
(актор)

Треба знати, що без плану 
Не збудуєте й майдану, 
Точно вирахує вектор геніальний…
(архітектор)

Він навчить твого собаку
Як прогнати розбишаку,
Не страшний вже буде ворог,
Коли учить пса… 
(кінолог)
       Ритмічна гімнастика (ритміка) – система музично-ритмічного виховання, створена Емілем Жак-Далькрозом. Ритмічні заняття не тільки приносять дітям масу позитивних емоцій, але і сприяють всебічному розвитку, а саме:
– розвиток музичного сприйняття (відчуття ритму, темпу, характеру та емоційного забарвлення музики);
– естетичний розвиток;
– розвиток творчих здібностей і артистизму;
– зняття емоційного стресу;
– розвиток комунікативних здібностей;
– розвиток навичок самоконтролю;
– формування правильної постави, зміцнення м’язів;
– розвиток координації рухів;
– розвиток когнітивних процесів (сприйняття, увага, пам’ять, мислення, уява).
Добірка відео руханок за посиланнями:
https://youtu.be/cqa59baDNXU
https://youtu.be/cqa59baDNXU
https://youtu.be/CqOr8xqBiK4
https://youtu.be/Hxaxd229Kt8
https://youtu.be/BicaLNUeoJQ
https://youtu.be/kNWwid8OAVM
https://youtu.be/A09aJ3gvLWs
https://youtu.be/T7ofWPCl8-E
                                                      Запрошуємо батьків, які відчувають                                          потребу в психологічній підтримці,                                                          долучатися до проєкту «Поруч». Під час                                                онлайн-зустрічей ви зможете обговорити                                                питання підтримки себе та близьких під час                                            війни, як керувати емоціями, як вгамувати                                              біль і знайти себе в нових життєвих умовах,                                          як планувати в часи невизначеності та де                                              знайти ресурси для цього.
    У межах проєкту працюють професійні психологи з навичками допомоги людям, що пережили війну. Зустрічі проходитимуть на платформі Zoom двічі на тиждень упродовж місяця.
Реєструйтеся за посиланням: https://poruch.me/parents.
Бережіть себе та своїх дітей!
277366188_307365638169922_4412110150112117895_n.jpg

                   Дитячий онлайн-садок НУМО. Випуск 12
               https://www.youtube.com/watch?v=BcWTV4CzuM4

                   Дитячий онлайн-садок НУМО. Випуск 11
                https://www.youtube.com/watch?v=hpm5s1o2Myg 
                                                       Агресія та злість - це ті стани, які, природно,                                           супроводжують нас у ситуації війни. Іншими                                           словами, це нормальні реакції на ненормальну                                     ситуацію навколо нас.
                                   Злість - базова реакція, яку ми проявляємо на                                       небезпеку або іншу загрозу.
                                   Проте, їх важливо «відреагувати», проявити,                                         прожити.
                                   Однією із особливостей дитячого сприйняття є                                       те, що вони багато чого розуміють, проте                                                 відсутність досвіду або обмеженість                                                         словникового запасу не дає їм можливості це                                         проявити. Саме тому досить часто наші діти                                           потребують допомоги у тому, щоб                                                             конструктивно та екологічно «відреагувати»                                           агресію.
                                    Спробуємо структурувати варіанти, які можуть                                      стати в нагоді:

1. Бій подушками.
Всім знайомий спосіб зігнати фізичну агресію у відносно безпечний спосіб. Кожен учасник бере «знаряддя» у вигляді подушки і скидає всю накопичену енергію та напругу.
2. Боксерська груша.
📌в якості боксерської груші можна використовувати подушку;
📌як варіант, можна «боксувати» уявну боксерську грушу, здійснюючи відповідні рухи в повітрі.
3. Папір.
📌паперові «сніжки», якими можна кидатися один в одного;
📌паперовий «феєрверк»: порівнюємо яскравий папір та розкидаємо його, наче салют;
📌папір можна хаотично рвати або зминати;
📌як один із варіантів відпрацювання, можна попередньо написати або намалювати на папері все, що злить, вербалізувати або символізувати свою агресію, а після цього порвати його, подрібнити на найменші елементи, спалити, викинути і т.п;
📌ще одним варіантом є створення колажів із подрібненого паперу, іншими словами, створення щось нового з того, що зруйноване.
4. Тупання ногами.
Можна задати ритм змагання: чим гучніше та інтенсивніше - тим краще.
5. Пластилін або тісто.
📌його можна інтенсивно розминати, вкладаючи туди всю свою накопичену енергію;
📌можна розтирати пластилін по картону;
📌запропонуйте дитині символічно створити об’єкт своєї злості, а після цього цей об’єкт знищити (роздавити, викинути, поламати і т.п).
6. «Стаканчик крику» або «мішечок крику».
Можна кричати, але лише направивши цей крик в мішечок або стаканчик. Чим більш гучний крик - тим кращий результат.
7. «Гроза».
Просимо зробити глибокий вдих. Після цього видихаємо зі звуком, на видиху гучно тупаємо ногами, хлопаємо в долоні, повторюючи грозу.
8. «Піца».
Можна використовувати рельєфний м’ячик, можна просто долонями.
Здійснюйте рухи, наче розкатуєте тісто на піцу (рухи мають бути глибокі), погладжуючи дитину «змастіть» соусом, різними динамічними рухами викладіть на тісто «начинку».
Гра цікава тим, що дорослий може мінятися з дитиною місцями і таким чином відпрацьовувати свою енергію.
9. «Ображалки».
Дорослий з дитиною стають один навпроти одного і кидають м‘яч. Кидаючи м’яч іншому, гравець називає іншого дозволеним образливим словом. Наприклад, «ти - сосиска», «ти - редиска» і т.п.
10. «Цунамі».
Дуємо на воду з максимальною силою, створюючи хвильки на поверхні.
11. «Повітряний футбол».
Використовуємо м‘ячик для пінг-понгу або кульку з пінопласту. За допомогою сили потоку повітря при видиху рухаємо м‘ячик без допомоги рук.
12. «Ураган».
Запропонуйте дитині набрати повні груди повітря та здути Вас. Для більшої достовірності, створюйте вигляд, що Вам важко протистояти такому повітряному потоку.
13. «Плювалки».
Гра з нашого бешкетного дитинства.
Через основу ручки можна плювати/видувати по мішені скручені паперові кульки/кісточки/намистинки.
14. «Сумо».
Запихаєте подушки під футболку собі та дитині. Дорослий стає на коліна, щоб бути на рівні дитини. Імпровізовані сумо б’ються імпровізованими животами.
15. «Боулінг».
📌пропонуємо дитині м’ячем збивати розставлені об’єкти;
📌можна персоналізувати гру і збивати те, що уособлює або провокує злість чи агресію дитини.
16. «Перестрілка».
Актуальна гра. Сумно і страшно, але маємо констатувати факт, що наші діти чули звуки вибухів або перестрілки, і так чи інакше відтворення цього досвіду буде присутнє у дитячих іграх.
📌можна використовувати водні пістолети;
📌можна будь-які інші з паролоновими «кулями».
17. «Соковижималка».
Запропонуйте уявити дитині, що в її руках апельсин/лимон. Дайте завдання «витиснути» цей фрукт якомога сильніше і зробити з нього сік.
18. «Бої горобців».
Дітям пропонується присісти, обхопити руками коліна. Стрибаючи боком, діти легенько штовхаються, імітуючи войовничих горобців. Якщо хтось забирає руки - він вибуває з гри.
19. Викид агресії та злості в малюванні.
Дитині пропонується набір аркушів: можна А4, можна і більшого формату. Також дитині пропонується знаряддя для малювання.
Можна просто брати олівці/фломастери і динамічно рейдати по паперу, зганяючи таким чином енергію.
20. «Дзеркало навпаки».
Гра за принципом «дзеркала». Проте у «Дзеркалі» треба відтворювати аналогічні дії, а «Дзеркало навпаки» вимагає демонстрації протилежної дії, що дозволяє дитині проявити те, що накопичується. Наприклад, «дзеркало» крутиться навколо себе, «дзеркало навпаки» може стрибати, або тупати, або танцювати.
21. «Клубок».
Пропонуємо дитині клубок ниток і даємо завдання розмотати його настільки, наскільки багато в ній злості чи агресії. Коли дитина вирішить, що достатньо клубка розмотано - даємо завдання якнайшвидше його змотати.
22. «Сухий душ».
Для вправи необхідно кілька учасників.
Один стає всередину, інші стають навколо нього. За командою всі учасники за допомогою пальців, починаючи з голови до п’ят, здійснюють спадаючі рухи, які імітують рух води зверху вниз.
23. «Пружинка».
Дитині пропонується уявити, що вона стала пружинкою. Необхідно якомога глибше присісти, а потім якомога вище стрибнути. Можна повторювати декілька «вистрілів» пружинки підряд.
24. «Рубання дров».
Рубати дрова насправді не обов’язково. Достатньо моделювати процес. Продемонструйте дитина як це робиться. Подбайте, щоб в неї було достатньо місця для здійснення рухів. Запропонуйте «закидати» уявну сокиру якомога вище над головою, а коли вона внизу «розрубує» колоду супроводжуйте голосовим вигуком «На», «Ха» і т.п.
25. Ігри з піском та крупами.
📌їх можна розкидати, створюючи ефект феєрверку;
📌з піску можна будувати замки та руйнувати їх;
📌свою лють, агресію можна закопувати в піску або крупі;
📌їх можна використовувати як платформу для побудови свого альтернативного світу, в якому діють правила та закони дитини.
26. Ігри з водою.
Вода надзвичайно ефективно забирає надлишкову енергію, напругу, енергію злості та агресії.
📌воду можна переливати з однієї посудини в іншу;
📌можна топити легкі пластмасові фігурки і спостерігати як вони «вистрибують» з води;
📌як варіант, можна струменем води збивати порожні ємності від шампуню.
27. «Лєпьошка» (хоча варто підібрати більш український варіант назви).
Соціально-психологічна гра у груповій взаємодії. Учасники самостійно ліплять свої ігрові фігурки. Основна ціль: першим прийти до кінцевого пункту, виконавши всі правила.
Розгорнуті правила можна знайти у вільному доступі в мережі.
Більшість варіантів підійде і дорослим!
Віримо в краще!
Скидаємо агресію в конструктивний спосіб)
Все буде Україна💛💙
277304222_1423526011411270_714408283238085920_n.jpg
                                                       Агресія та злість - це ті стани, які, природно,                                           супроводжують нас у ситуації війни. Іншими                                           словами, це нормальні реакції на ненормальну                                     ситуацію навколо нас.
                                   Злість - базова реакція, яку ми проявляємо на                                       небезпеку або іншу загрозу.
                                   Проте, їх важливо «відреагувати», проявити,                                         прожити.
                                   Однією із особливостей дитячого сприйняття є                                       те, що вони багато чого розуміють, проте                                                 відсутність досвіду або обмеженість                                                         словникового запасу не дає їм можливості це                                         проявити. Саме тому досить часто наші діти                                           потребують допомоги у тому, щоб                                                             конструктивно та екологічно «відреагувати»                                           агресію.
                                    Спробуємо структурувати варіанти, які можуть                                      стати в нагоді:

1. Бій подушками.
Всім знайомий спосіб зігнати фізичну агресію у відносно безпечний спосіб. Кожен учасник бере «знаряддя» у вигляді подушки і скидає всю накопичену енергію та напругу.
2. Боксерська груша.
📌в якості боксерської груші можна використовувати подушку;
📌як варіант, можна «боксувати» уявну боксерську грушу, здійснюючи відповідні рухи в повітрі.
3. Папір.
📌паперові «сніжки», якими можна кидатися один в одного;
📌паперовий «феєрверк»: порівнюємо яскравий папір та розкидаємо його, наче салют;
📌папір можна хаотично рвати або зминати;
📌як один із варіантів відпрацювання, можна попередньо написати або намалювати на папері все, що злить, вербалізувати або символізувати свою агресію, а після цього порвати його, подрібнити на найменші елементи, спалити, викинути і т.п;
📌ще одним варіантом є створення колажів із подрібненого паперу, іншими словами, створення щось нового з того, що зруйноване.
4. Тупання ногами.
Можна задати ритм змагання: чим гучніше та інтенсивніше - тим краще.
5. Пластилін або тісто.
📌його можна інтенсивно розминати, вкладаючи туди всю свою накопичену енергію;
📌можна розтирати пластилін по картону;
📌запропонуйте дитині символічно створити об’єкт своєї злості, а після цього цей об’єкт знищити (роздавити, викинути, поламати і т.п).
6. «Стаканчик крику» або «мішечок крику».
Можна кричати, але лише направивши цей крик в мішечок або стаканчик. Чим більш гучний крик - тим кращий результат.
7. «Гроза».
Просимо зробити глибокий вдих. Після цього видихаємо зі звуком, на видиху гучно тупаємо ногами, хлопаємо в долоні, повторюючи грозу.
8. «Піца».
Можна використовувати рельєфний м’ячик, можна просто долонями.
Здійснюйте рухи, наче розкатуєте тісто на піцу (рухи мають бути глибокі), погладжуючи дитину «змастіть» соусом, різними динамічними рухами викладіть на тісто «начинку».
Гра цікава тим, що дорослий може мінятися з дитиною місцями і таким чином відпрацьовувати свою енергію.
9. «Ображалки».
Дорослий з дитиною стають один навпроти одного і кидають м‘яч. Кидаючи м’яч іншому, гравець називає іншого дозволеним образливим словом. Наприклад, «ти - сосиска», «ти - редиска» і т.п.
10. «Цунамі».
Дуємо на воду з максимальною силою, створюючи хвильки на поверхні.
11. «Повітряний футбол».
Використовуємо м‘ячик для пінг-понгу або кульку з пінопласту. За допомогою сили потоку повітря при видиху рухаємо м‘ячик без допомоги рук.
12. «Ураган».
Запропонуйте дитині набрати повні груди повітря та здути Вас. Для більшої достовірності, створюйте вигляд, що Вам важко протистояти такому повітряному потоку.
13. «Плювалки».
Гра з нашого бешкетного дитинства.
Через основу ручки можна плювати/видувати по мішені скручені паперові кульки/кісточки/намистинки.
14. «Сумо».
Запихаєте подушки під футболку собі та дитині. Дорослий стає на коліна, щоб бути на рівні дитини. Імпровізовані сумо б’ються імпровізованими животами.
15. «Боулінг».
📌пропонуємо дитині м’ячем збивати розставлені об’єкти;
📌можна персоналізувати гру і збивати те, що уособлює або провокує злість чи агресію дитини.
16. «Перестрілка».
Актуальна гра. Сумно і страшно, але маємо констатувати факт, що наші діти чули звуки вибухів або перестрілки, і так чи інакше відтворення цього досвіду буде присутнє у дитячих іграх.
📌можна використовувати водні пістолети;
📌можна будь-які інші з паролоновими «кулями».
17. «Соковижималка».
Запропонуйте уявити дитині, що в її руках апельсин/лимон. Дайте завдання «витиснути» цей фрукт якомога сильніше і зробити з нього сік.
18. «Бої горобців».
Дітям пропонується присісти, обхопити руками коліна. Стрибаючи боком, діти легенько штовхаються, імітуючи войовничих горобців. Якщо хтось забирає руки - він вибуває з гри.
19. Викид агресії та злості в малюванні.
Дитині пропонується набір аркушів: можна А4, можна і більшого формату. Також дитині пропонується знаряддя для малювання.
Можна просто брати олівці/фломастери і динамічно рейдати по паперу, зганяючи таким чином енергію.
20. «Дзеркало навпаки».
Гра за принципом «дзеркала». Проте у «Дзеркалі» треба відтворювати аналогічні дії, а «Дзеркало навпаки» вимагає демонстрації протилежної дії, що дозволяє дитині проявити те, що накопичується. Наприклад, «дзеркало» крутиться навколо себе, «дзеркало навпаки» може стрибати, або тупати, або танцювати.
21. «Клубок».
Пропонуємо дитині клубок ниток і даємо завдання розмотати його настільки, наскільки багато в ній злості чи агресії. Коли дитина вирішить, що достатньо клубка розмотано - даємо завдання якнайшвидше його змотати.
22. «Сухий душ».
Для вправи необхідно кілька учасників.
Один стає всередину, інші стають навколо нього. За командою всі учасники за допомогою пальців, починаючи з голови до п’ят, здійснюють спадаючі рухи, які імітують рух води зверху вниз.
23. «Пружинка».
Дитині пропонується уявити, що вона стала пружинкою. Необхідно якомога глибше присісти, а потім якомога вище стрибнути. Можна повторювати декілька «вистрілів» пружинки підряд.
24. «Рубання дров».
Рубати дрова насправді не обов’язково. Достатньо моделювати процес. Продемонструйте дитина як це робиться. Подбайте, щоб в неї було достатньо місця для здійснення рухів. Запропонуйте «закидати» уявну сокиру якомога вище над головою, а коли вона внизу «розрубує» колоду супроводжуйте голосовим вигуком «На», «Ха» і т.п.
25. Ігри з піском та крупами.
📌їх можна розкидати, створюючи ефект феєрверку;
📌з піску можна будувати замки та руйнувати їх;
📌свою лють, агресію можна закопувати в піску або крупі;
📌їх можна використовувати як платформу для побудови свого альтернативного світу, в якому діють правила та закони дитини.
26. Ігри з водою.
Вода надзвичайно ефективно забирає надлишкову енергію, напругу, енергію злості та агресії.
📌воду можна переливати з однієї посудини в іншу;
📌можна топити легкі пластмасові фігурки і спостерігати як вони «вистрибують» з води;
📌як варіант, можна струменем води збивати порожні ємності від шампуню.
27. «Лєпьошка» (хоча варто підібрати більш український варіант назви).
Соціально-психологічна гра у груповій взаємодії. Учасники самостійно ліплять свої ігрові фігурки. Основна ціль: першим прийти до кінцевого пункту, виконавши всі правила.
Розгорнуті правила можна знайти у вільному доступі в мережі.
Більшість варіантів підійде і дорослим!
Віримо в краще!
Скидаємо агресію в конструктивний спосіб)
Все буде Україна💛💙
277304222_1423526011411270_714408283238085920_n.jpg
278419114_5126079410781250_2502106107429473363_n.jpg
       Добірка психологічних ігор, направлених на   розвиток 
        комунікативних навичок, на усунення тривожності, на
       розвиток основних психічних   процесів.

                                                       1.Гра «Ковпачки»
                                                Мета. Знайомсиво та комунікація не                                                           тільки за допомогою голосу але й                                                               невербально.
                                                 Хід гри. Пропоную привітатися і                                                                 познайомитися один з одним                                                                     незвичайним способом, через гру на                                                         знайомство і вітання "Ковпачки":
Раздаю учасникам дерев'яні палички і кілька ковпачків з кольорового картону. Учасники повинні передавати паличками ковпачки один одному (під музику) на кому музика зупинеться ,той називає своє ім 'я та обертається навколо себе.
2.Гра «Тух- тібі -дух»
Мета. Зняття негативних настроїв та відновлення сил.
Хід гри. Я повідомлю вам по секрету особливе слово. Це чарівне заклинання проти поганого настрою,проти образ і розчарувань. Щоб воно подіяло по-справжньому,необхідно зробити наступне. Зараз ви почнете ходити по кімнаті ні з ким не розмовляючи. Як тільки вам захочеться поговорити , зупиніться напроти одного з учасників ,подивіться йому в очі і тричі сердито - пресердито скажіть чарівне слово: «Тух –тібі-дух».
Потім продовжуйте ходити по кімнаті. Час від часу зупиняйтеся перед
будь -ким і знову сердито- пресердито скажіть чарівне слово.
В цій грі закладено комічний парадокс. Хоча діти повинні вимовляти слово«Тух –тібі-дух» сердито,через деякий час вони не можуть не сміятися.
3.Гра «Танці в трикутнику».
Мета. Довільна увага. Підтримка,зняття напруги.
Хід гри. Діти об’єднуються у трійки,кладуть руки на плечі один одному.
Кожна дитина визначає свій номер у трійці (1,2,3).
Під музику вони по черзі повинні заплигнути в коло та вистрибнути з кола.
4.Гра «Кривляка»
Мета.Розслабити м 'язи обличчя. Зняти зажими.
Розвиток уяви та уважності.
Хід гри. Дітям показуємо картки з зображенням різних виразів обли
А інші повинні її скопіювати.
5.Гра «Мовчу – шепчу - кричу »
Мета. Розвиток вольову регуляцію.
Хід гри. Заздалегідь визначаємо знаки за якими діти будуть регулювати голосність
своїх промовлянь.
Як що ви прикладете палець до губ, до розмовляти потрібно пошепки;
Як що ви прикладете руки під голову,мов спите, то потрібно - мовчати;
Як що ви піднімете руки над головою то можна – кричати і бігати.
Закінчити гру потрібно на етапі « шепчу» або «мовчу».
6.Гра «Чарівні цукерки»
Мета: Розвиток почуття емпатії.
Обладнання: коробка з цукерками.
Хід гри.: Дітям показуємо коробочку, закриту кришкою. Потрясти її,
діти повинні визначити на слух, що там. Насправді це цукерки.
Але вони не прості. Як тільки ви їх з'їсте, ви перетворитеся на чарівників
і зможете побажати всім людям, щось таке, від чого вони зможуть
стати радісними.
Давайте подумаємо, що ми можемо побажати всім людям, які живуть на землі ...
Приклади висловлювання:
- Нехай вони позбудуться хвороб
- Нехай всі будуть щасливі
Гра “Вітер дує та здуває”
Мета: зняття психофізичного навантаження, налаштування на заняття.
“ Діти, пам’ятаєте, як осінній вітерець легенько кружляє листочки у повітрі? … так і у нашій грі, легенький вітерець буде кружляти нас в середині нашого кола. Ведучий називатиме ознаку, говорячи: «Вітер дує та здуває всіх, хто …», а дітки, у кого ця ознака присутня, мають встати зі свого місця, покружляти в серединці кола і сісти на інший стільчик. Ведучий має сісти на будь-який стілець, що звільнився. Той, хто залишається без стільчика, стає ведучим.”
Гра “Вчений”
Психолог вибирається на стільчик і оголошує себе вченим, а всіх дітей крапельками. Він просить дітей розосередитися по кімнаті. “ Мені треба створити дуже важливу речовину і відправити її у космос. В колбу, яка у мене в руках, я буду крапати три різні рідини: жовту, зелену і червону. Після кожного вливання кольору крапельки (діти) починають рухатися і зливатися (братися за руки), поки я не промовлю: “ Достатньо!” і так декілька разів. ”
Крапельки під час експерименту зливаються по 2-3-6 і т.д. Дуже добре, якщо на третій раз діти утворюють одну велику краплю, але підштовхувати їх до цього не треба, слід терпляче чекати, поки це вийде.
Гра “Будь уважний”
“ Діти, зараз ми будемо крокувати під музику. Але коли я вимовлю слово “ зайчик ”, ви повинні почати стрибати як зайчики; коли вимовлю слово “ кінь ” – ніби вдаряти копитом об землю; на слово “ раки ” – задкувати; на слово “ птахи ” – бігати, розкинувши руки в сторони; на слово “ лелека ” – стояти на одній нозі ”.
Перед початком гри з’ясовуються знання дітей про цих тварин, і показуються відповідні картинки.
Вправа “Ласкаве ім'я”.
Психолог пропонує кожній дитині назвати лагідно сусіда праворуч, який неодмінно має подякувати, і вголос сказати йому “ Дякую ”.(вправа виконується по колу)
Вправа “Усмішка по колу”
“ Діти, а давайте подаруємо свою саму найкращу усмішку сусіду. А робити ми це будемо по колу, по черзі повертаючись до сусіда праворуч і всміхаючись йому і т.д. замикаючи коло “.(виконання вправи)
Вправа “Йди до мене!”
“А тепер просто ходіть по кімнаті і час від часу, зустрічаючись з ким-небудь, говоріть: “ Йди до мене!”, при цьому ви можете усміхатися своєму товаришу і звати його, показуючи руками. А підійшовши один до одного, обійміться і трішечки постійте так ”.
Вправа “Добре тепло”
“ Давайте зараз станемо у коло і ніжно візьмемося за руки. Від мене вправо піде “ тепло ”, я легенько потисну своєму сусідові справа руку, він – своєму сусіду, і так далі по колу. Давайте спробуємо… А тепер теж саме, але вже з заплющеними очима. Подивіться, відчуйте, як дружно у нас виходить ”.
Вправа “Що я люблю робити”.
“ Один з вас вибере щось, що він дуже любить робити, і почне без слів показувати це нам. А ми всі уважно будемо дивитися, що він хоче повідомити нам, але поки що будемо мовчати. А як тільки виступаючий завершить свою пантоміму, ми почнемо висказувати наші здогадки, і виконавець повідомить нам, хто ж правильно відгадав. Після обговорення виступає наступний. ” (Психолог перший починає гру)
Вправа “Мені подобається…”.
“ Діти, зараз ми будемо по колу звертатися до сусіда ліворуч із словами: “ Оленка, мені подобається…, тобто похвалимо сусіда за щось, зробимо йому комплімент ”.
Вправа “Стільчик любові”
В центрі кола ставиться стільчик.
“ Діти, це стільчик не простий, це стільчик любові. Хто хоче першим посидіти на ньому і отримати від оточуючих ласку, тепло і любов?.. Сідай, (ім’я дитини), заплющ очі, і не відкривай, доки я не скажу. А ви, дітки, тихенько підійдіть і ніжно-ніжно погладьте її по плечах, спинці. А тепер тихесенько навшпиньки повертайтеся на свої місця… (ім’я дитини, яка сидить на стільчику в центрі кола), відкривай очі і розкажи нам, чи сподобався тобі “ Стільчик любові ”?
Хто ще хоче посидіти на цьому стільчику?”
Вправа “Царівна Несміяна”
В центрі кола також ставиться стільчик. На нього сідає дитина (це буде Царівна Несміяна). Для того, щоб розвеселити царівну, треба говорити їй добрі слова про те, яка вона гарна. Діти по черзі говорять їй про її гарні якості.
Вправа “Берізка”.
“ Діти, прийміть положення: встаньте прямо, ноги разом, руки вздовж тулуба. А тепер підніміть руки вгору, спина при цьому залишається прямою, підборіддя піднесено. Ноги, як корені дерев, вростають в землю, стопи ніг разом, прижаті до підлоги. Тягніться усім тілом вверх, начебто ви сильне дерево, якому не страшна ніяка буря. Ваше тіло струнке, красиве, сильне… (за 10 секунд) руки плавно опустіть. Зробіть 2-3 спокійних вдиху і видиху і повторимо цю вправу. ”
Вправа “Зірви яблуко”.
“ Уявіть, що перед вами росте велика яблуня з чарівними великими яблуками. Яблука висять прямо над головою, але без труда достати їх не вдається. Подивіться на мене, я покажу, яким чином ви можете їх зірвати. Уявіть, що зверху справа висить велике яблуко. Потягніться правою рукою якомога вище, підніміться навшпиньки і зробіть різкий вдих. Тепер зривайте яблуко. Нагніться і покладіть його на траву. Тепер повільно видихніть. Теж саме робимо лівою рукою ”
Вправа “Ні”
Під тиху музику психолог повільно і спокійно говорить: “ Сядьте зручно, розслабтеся. Закрийте очі. Дихайте рівно і повільно. Вдих – сила, видих – впевненість і спокій. Ці сили допоможуть вам завжди. Ваше тіло відчуває силу. Уявіть, що ваш голос говорить: “ Ні! ”. Всі сили, які вам потрібні, знаходяться у вас. Це ваша сила!.. Тепер поворухніть пальчиками, рукою, відкрийте очі і скажіть:“Я можу сказати “ Ні! ”, коли це буде потрібно!”
Діти, а коли потрібно говорити “ Ні! ” ???
Вправа “Добра тваринка”
Діти встають у коло і беруться за руки.
“ Діти, давайте пограємо у гру, яка називається “ Добра тваринка ”. Уявіть, що ми – одна велика добра тваринка. Давайте послухаємо, як вона дихає. І подихаємо разом. Вдих – робимо крок від середини кола. Видих – крок в середину кола. Наша тваринка дихає дуже рівно і спокійно… А тепер давайте зобразимо і послухаємо, як б’ється її велике серце. Стук – крок вперед, стук – крок назад. ”
Вправа “Лагідні руки – добрий погляд – приємна посмішка”.
Пропонується покласти свої руки зверху на руки сусіда ліворуч, подивитися йому у вічі і всміхнутися. І так по колу.
Вправа “Естафета гарних новин”.
“ Діти, я хочу, щоб кожен з вас розповів будь-що приємне, що трапилось з ним учора (або на цьому тижні). При чому, поки ви говорите, м’ячик знаходиться у вас в руках. Коли ви закінчите розповідати, передайте естафету гарних новин, тобто передайте м’ячик сусіду, і так по колу. ”
Вправа “Опишіть один одного”.
Дві дитини стоять або сидять спиною один до одного і по черзі описують зачіску, обличчя, одяг іншого. Потім з’ясовується, хто виявився точнішим при описуванні друга.
Вправа “Корови – собаки – кішки”
Діти, встаньте, будь ласка, широким колом. Я підійду до кожного з вас і тихенько скажу на вушко назву якої-небудь тварини. Добре запам’ятайте її, тому що потім вам треба буде перетворитися на цю тваринку. Ні кому поки що не говоріть те, що я вам нашепотіла. ” –Психолог по черзі шепоче дітям на вушко: (“ Ти будеш коровою ”, “ Ти будеш собакою ”, “ Ти будеш кішкою ”). –“ Тепер закрийте очі. Забудьте на якийсь час людську мову. За хвилину попрошу вас “ заговорити ” так, як “ говорить ” ваша тваринка. Вам треба, не відкриваючи очей, об’єднатися у групи з усіма тими тваринками, які “ говорять ” так само, як і ви. Ви можете ходити по кімнаті і, почувши свою тваринку, рухатися їй назустріч. Потім, взявшись за руки, ви йдете вже вдвох і разом подаєте звук цієї тваринки, щоб знайти інших дітей, які “ говорять ” на вашій мові.
Готові? Всі закрили очі? Приготуйте вушка і слухайте звуки, які видають корова, собака і кішка. Почали!”
Вправа “Три обличчя”
“Я покажу вам три вирази обличчя. При цьому я хочу, щоб ви відгадали, який вираз обличчя я показую.
Показую перший раз (сумне). Який вираз обличчя я намагалася вам показати?.. Вірно, сумне обличчя. Які жести руками нам краще всього робити, щоб виразити сум? Нехай кожен із вас зробить сумне обличчя.
Показую другий раз (сердите). А тепер?.. Вірно, сердите обличчя. Давайте всі зведемо брови, оскалимо зуби і стиснемо кулаки – покажемо сердите обличчя.
А тепер третє обличчя (радісне, щасливе). Яке?.. Так, радісне. Для цього давайте всі широко всміхнемося і притиснемо руки до серця.
Давайте спробуємо ще раз: сумне, сердите, радісне.
Тепер об’єднайтеся у пари і встаньте один до одного спинами. Виберіть одне із трьох облич, яке ми показували. Коли я дорахую до трьох, вам треба буде швидко повернутися один до одного і показати обраний вами вираз обличчя. Завдання полягає в тому, щоб, не домовляючись заздалегідь, показати те саме обличчя, що і ваш партнер.
Готові? Раз, два, три, початок гри!”
Вправа “Вогник дружби”
“ Діти, встаньте у колі ближче один до одного. Опускаємось на коліна. Висуваємо вперед праву руку і кладемо на руку друзів. Потім теж саме робимо і з лівими руками.
Розгойдуючи руки вверх-вниз дружно вимовляємо слова: “ Один-два-три! Вогонь, гори!” Далі показуємо руками вогники пламені, які звиваються вгору.
Відчувши тепло, сідаємо на п’яточки, одночасно кладемо руки на плечі сусідів і, зустрічаючись очами один з одним, дружно дякуємо: “ Дякую!”
Вправа “Квітка”.
“ Діти, уявіть себе маленьким зернятком, яке посадили у землю (сідаємо навшпиньки). Весняне сонечко пригріло, і зернятко проросло і його тоненька стеблинка тягнеться до сонечка (руки над головою, плавно встаємо і розпрямляємось). І ось квітка виросла, розквітла, колихається, сонечку всміхається (рухаємось). Ввечері квітка засинає (сідаємо навшпиньки), а вранці знову тягнеться до сонечка. ”
Вправа “Луна”.
“ Діти, я зараз своєму сусідові праворуч скажу слово “ привіт ”, а він, як луна, має відповісти так само “ привіт ”. І так по колу. ”
Вправа “Сліпий і поводир” (старші групи)
Одному із дітей за бажанням зав’язують очі. Він “ сліпий ”. Другий буде тим, хто його водитиме – “ поводирем ”.
Як тільки зазвучить музика, “ поводир ” бережно поведе “ сліпого ”, надаючи йому можливість торкатися будь-яких речей – великих, маленьких, гладких, шорсткуватих, колючих, холодних тощо. Можна також підвести “ сліпого ” до місця, де предмети мають запахи. Тільки нічого не можна говорити при цьому.
Коли через деякий час (до 3') музика виключається, діти міняються ролями. А коли ще раз виключається музика (ще 3'), вони повертаються у коло і говорять про те, що вони пережили під час прогулянки.
Гра “Кого не вистачає?”
Діти, чи помічаєте ви, коли у групі когось із дітей не вистачає? Я хочу пограти з вами в таку гру: один з вас буде ховатися, а всі інші – відгадувати, хто саме заховався. Спочатку я попрошу усіх закрити очі і, поки ніхто не бачить, тихенько торкнуся до плеча одного з вас. Той, кого я оберу, має відкрити очі, тихо вийти на середину кола і сховатися під цим покривалом. Після того, як він сховається, я попрошу всіх відкрити очі і відгадати, кого не вистачає. А тепер закриваємо очі і починаємо гру…
Гра “Нічний поїзд”
Уявіть собі, що зовсім скоро Різдво і діти одного маленького містечка з нетерпінням чекають подарунків. Вони чули, що потяг з іграшками до святкового вечора повинен буде пробиратися вночі страшним, заметеним снігом лісом. І тільки у локомотива є фари, щоб освітлювати дорогу. Хто-небудь міг би сказати, які подарунки хотілося б отримати дітям цього маленького містечка?
Хто з вас хотів би стати Локомотивом і везти потяг з іграшками дітям? Шестеро дітей будуть Вагонами з подарунками. Хто хоче бути ними? Всі інші будуть Деревами у нічному лісі.
Дерева мають розташуватися так, щоб між ними було достатньо місця. Дерева не повинні рухатися, але вони можуть видавати тихесеньке “Шшш…” в момент, коли який-небудь Вагон потягу ризикує вдаритися об них.
Три дерева особливі – на них одягнуті капелюхи. Поїзд обов’язково має об’їхати ці Дерева, перш ніж він покине ліс. (позначається місце, де Потяг в’їжджає у ліс, і місце, де знаходиться маленьке містечко)
Тепер давайте побудуємо наш Потяг. Становіться за Локомотивом і покладіть руки на плечі дитині, що стоїть попереду вас. Я зав’яжу очі кожному Вагону, тому що тільки у Локомотива є світло, і він може все бачити. Локомотив буде рухатися дуже повільно, щоб не загубити Вагони і щоб всі Вагони почували себе упевнено. Локомотив сам обирає шлях, яким поїде через ліс, але він обов’язково має пройти повз трьох особливих Дерев (у капелюхах).
Даємо Локомотиву старт!”
Вправа “Облиш мене, у мене сьогодні поганий настрій”
“ Діти, іноді у нас у всіх буває поганий настрій. Давайте спробуємо обіграти свій поганий настрій. А спробуємо це зробити у грі “ Облиш мене, у мене сьогодні поганий настрій ”. Для цього об’єднавшись у пари, притуліться долонями один до одного, насупіть брови, сердито скажіть один одному: “ Облиш мене, у мене сьогодні поганий настрій!”. Потім ідіть до іншої дівчинки чи хлопчика. ”
Гра “Акули і матроси”
“ Діти ділимось на дві команди: одні будуть матросами, другі акулами. На підлозі бачимо велике коло – це корабель. В океані навколо корабля плаває багато акул. Ці акули намагаються затягти матросів у море, а матроси намагаються затягти акул на корабель.
Коли акулу повністю затягають на корабель. Вона тут же перетворюється на матроса, а якщо матрос опиняється у морі то він перетворюється на акулу.
Перетягувати один одного можна лише тільки за руки. Крім того, існує важливе правило: один матрос – одна акула.
Ніхто більше не має права вмішуватися.
Діти, якщо хтось з вас злякається, чи йому буде неприємно і боляче, він завжди може крикнути “ Стоп!”, тоді уся боротьба на час зупиниться, але всі інші залишаються на своїх місцях. Коли “ Стоп!” вигукну я, вчиняється так само.
Отже, одна половина дітей забирається на корабель, а друга половина стає акулами, що плавають навколо корабля. Гру почали!”
Вправа “Скринька переживань”.
“ Діти, я сьогодні принесла невеличку скриньку. Пропоную відправити її по колу, щоб зібрати наші неприємні переживання і турботи. Ви можете розповісти про це пошепки, але обов’язково у цю скриньку. Потім я неї заклею і унесу, а разом з нею зникнуть і ваші неприємні переживання. ”
Вправа “Чарівна подушка”
“А ще я принесла чарівну подушечку. Кожний по черзі може на ній посидіти і розповісти нам про будь-яке своє бажання. Той, хто сидить на подушечці, буде розпочинати свою розповідь словами: “Я хочу...” Всі інші будуть його уважно слухати. ”
Вправа “Я сильний – я слабкий”
“А зараз я пропоную вам перевірити, як слова та думки впливають на стан людини. З цією метою ми виконаємо наступну вправу.
Анжела, витягни, будь ласка, вперед руку. Я буду опускати твою руку вниз, нажимаючи на неї зверху. Ти маєш утримувати руку, говорячи при цьому голосно і рішуче: “ Я сильна! ”. Тепер робимо те саме, але ти маєш говорити: “ Я слабка ”, вимовляючи з відповідною інтонацією, тобто тихо, понуро…
Ось бачите діти, як слова підтримки можуть нам допомогти впоратися з труднощами і перемогти їх. ”
Обговорення життєвих ситуацій: сильний – слабкий, сміливий – боязкий, упевнений – сором’язливий тощо.
Вправа “Подарунок”
“ Уявіть, що ваш друг від’їжджає у далеку подорож. Він вже сідає у потяг. Вам хочеться зробити на прощання йому подарунок, але у вагон вже не пускають. Подарунок треба подарувати за допомогою міміки і жестів перед вікном вагону. ”
Вправа “Дзеркало”
“ Діти, а тепер уявіть, що ви прийшли у магазин, де багато дзеркал. Одна дитина обирається ведучим – вона стає у центрі кола, а інші діти стоять колом, вони “ дзеркала ”. Ведучий показує різні рухи, а “ дзеркала ” мають повторювати ці рухи. ”
Вправа “Зоопарк”
Діти діляться на дві групи. Перша група – діти, які будуть зображувати тварин в зоопарку; інша група дітей – діти, які гуляють по зоопарку і відгадують. Яка тварина знаходиться перед ними.
Після того як всі тварини будуть відгадані, діти міняються ролями.
Вправа “Нудно-нудно…”
“ Діти, сідаємо на стільчики, які стоять колом. Коли я буду говорити вірш:Нудно-нудно так сидіти, Один на одного глядіти, Чи не час нам пробіжаться І місцями поміняться, –
треба всім піднятися і помінятися місцями, тобто пересісти на інший стільчик. Всім зрозуміло? Тоді - один, два, три, гру почали!”
Коли діти міняються місцями, психолог прибирає один стільчик. Цю гру можна грати до тих пір, доки не залишиться сама спритна дитина. Діти, які вибувають з гри (не встигли зайняти місця і стільчика їм не вистачило), стають суддями: слідкують за дотриманням правил гри.
Вправа “Щепки на воді”
“ Діти, встаньте в два ряди, один навпроти одного. Відстань між рядами має бути трохи більше витягнутої руки. Ви всі разом – вода однієї річки.
По річці зараз попливуть щепки. Одна дитина відправиться в мандрівку по річці, як перша щепка. Вона мама вирішить, як буде рухатися. Наприклад, вона може закрити очі і повільно пройти прямо. А вода (діти) плавно руками допоможуть щепці знайти дорогу.
Можливо, щепка попливе не прямо, а буде крутитися. Вода і цій щепці повинна допомогти знайти дорогу.
Можливо, щепка залишить очі відкритими і буде рухатися хаотично або кругами. Вода має їй допомагати. Коли щепка проходить до кінця річки, то вона стає поруч з останньої дитиною і чекає, доки не припливе наступна щепка. Вона стає навпроти першої, і тим самим вони утворюють ріку і поступово подовжуючи її.
І так, не поспішаючи, річка буде блукати по цій кімнаті, доки всі діти не пропливуть по річці, зображуючи щепки. ”
                     Терапевтична казка про Зайченя для дітей.
         Для тривожних,   невпевнених в собі, страх самотніх дій.


               https://www.youtube.com/watch?v=4gFRnmmsoQU
                          ВПРАВА НА ДИХАЛЬНУ РЕЛАКСАЦІЮ 4-7-8
1. Займіть зручну позицію, сидячи прямо з прямою спиною. 
2. Зробіть повний видих через рот, зі звуком «фууух».
3. Закрийте рота та спокійно вдихніть через  ніс, рахуючи про себе до 4-х.
4. Затримайте дихання, продовжуючи рахувати до 7-ми.
5. Зробіть повний видих через рот, рахуючи до 8-ми.
6. Ви зробили повний цикл дихання. Тепер знову зробіть вдих та повторіть цикл ще 3 рази.
Поширені питання:
   Чи важливо дотримуватись рахунку?
Загальний час для кожного циклу дихання не є важливим, потрібно дотримуватись пропорції 4:7:8. Якщо вам складно затримувати подих, пришвидшіть темп дихання, але дотримуйтесь пропорції 4:7:8 для кожного з 4-х циклів. З практикою, вам вдасться уповільнитися і звикнути до більш глибокого дихання.
   Навіщо я маю це робити?
Ця вправа є природним заспокійливим для нервової системи. На відміну від заспокійливих ліків, які часто показують ефективність після першого прийому, але з часом їх дія є все меншою, ця вправа має невеликий ефект на початку, але її дієвість зростає з практикою після повторних виконань. Використовуйте цю вправу, коли з вами трапляється якась стресова подія ще до того, як ви відчуєте стрес. Використовуйте її, коли відчуваєте внутрішню напругу, а також перед сном, щоб полегшити засинання.
    Як часто я маю виконувати цю вправу?
Робіть вправу двічі на день. Немає встановленого ліміту до її виконання. Не робіть більше, ніж 4 цикли за раз в перший місяць застосування практики цього типу дихання. Пізніше, за потреби, ви можете збільшити кількість циклів до 8-ми. Якщо ви відчуваєте легке запаморочення під час першого виконання практики – не переймайтесь, воно мине.

                                                        ДО УВАГИ БАТЬКІВ!!!
   Підбірка матеріалів з казкотерапії для збереження психологічного стану дітей під час війни.
                                         Як пояснити дитині значення сирени?
   Уяви що в лісі, де живе родина вовків, один з них найсильнішій вовк. Він відходить від своєї домівки для того, щоб першим побачити небезпеку для всіх інших мешканців. Коли він бачить небезпеку, то починає досить голосно вити, щоб всіх попередити про загрозу і щоб всі встигли сховатись від небезпеки.
Так і зараз! Наші воїни дивляться в небо і коли бачать небезпеку - повідомляють нас, щоб ми теж могли сховатись. Тож, сирена - це не страшно, а важливо та корисно!
  Тому давай не будемо її лякатися! А подякуємо, що вона нас попереджає!
Намалюйте з дитиною цю метафору, щоб зняти переляк від сирен, які зараз лунають по всій нашій країні. @ Вікторія Назаревич
     Забавлянка - музично-поетичний або ритмізований твір, завдання якого впливати на фізичний та духовний розвиток дитини. Переважно супроводжується відповідними рухами та жестами, покликаними фізично зміцнювати дитину, створювати бадьорий настрій.
Ми разом йдемо у схованку.
Ми водичку не забули.
Швидко чобіточки взули.
Нам не лячно ні хвилини.
Будуть далі гарні днини.
Один, два, три, чотири, п'ять ,
Треба нам себе сховать.
Щоб сміливий літачок,
Дав поганцю під бочок
   Як розповісти дитині про війну та подарувати надію? Казка на поміч. «Про надію, віру, доброту та стійких ульфів» https://www.facebook.com/.../permalink/495596692191870/

   Освітній Хаб - EduHub.in.ua запрошує до дитячого онлайн садка 
 
          https://eduhub.in.ua/courses/dityachiy-sadok-online

    Де зібрано цікаві відеоуроки та мультимедійні курси у міжнародному форматі SCORM:

 казка-йога

 розвиваючі заняття

 найзатребуваніші навички для життя

 професії майбутнього

 уроки від українських зірок

 

                                                  Пам’ятка для батьків 
        Стадія «шоку» поступово проходить. 
   Ми всі уже знаємо, що робити у випадку оголошення повітряної тривоги. У кожного з нас зібрана базова валізка/наплічник/сумка, яку ми беремо із собою переміщаючись в укриття. 
       Хтось перевіз дітей в максимально безпечне місце… Хтось створює таке місце вдома…Турбота про емоційний та моральний стан дітей — одне із основних завдань батьків. 
1. Мінімізуйте перегляд новин з дитиною. 
В ідеалі, уникайте їх перегляду при дитині. Задля власного спокою можна поставити дедлайн на їх перегляд, уникаючи постійного моніторингу соцмереж. 
2. Говоріть з дитиною. Багато. Постійно. 
      Це прекрасний інструмент, який можна взяти із собою в укриття. Намагайтеся бути максимально чесними та озвучуйте лише правдиві факти або те, в чому дійсно впевнені і у що вірите самі. 
3. Діти потребують тактильності. 
Іншими словами, намагайтеся обіймати їх якомога частіше. 
     Для молодших дітей гарно спрацюють пальчикові ігри. 
Можна спробувати створити максимальне відчуття безпеки: обійміть дитину; ритмічними, проте не динамічними погойдуваннями рухайтеся вправо-вліво або вперед-назад; можна паралельно з цим погладжувати дитину або намугикувати якусь мелодію. 
І не важливо скільки Вашій дитині років: 4 чи 12…
4. Не соромтеся говорити зі своєю дитиною про власні почуття та емоції. 
Ви живі! У Вас є емоції! Ви вчите дитину тому, що проявляти їх - це нормально. 
5. Прислухайтеся до дітей. Найчастіше, вони транслюють те, що переживають і відчувають мимовільно. Інколи, самі не розуміючи, що з ними відбувається. 
    Дуже гарно спрацює повторення за дитиною її ж тверджень. Наприклад: «Ти злишся на … Так?», «Ти боїшся, що …» і т.д. 
6. Спостерігайте за грою дитини. 
Саме в грі дитина проживає те, що свідомо прожити не в змозі. Гра може допомогти зрозуміти те, що дитина не зможе проговорити.
7. Не втомлюйтеся повторювати дитині, що Ви поруч, що Ви її захищаєте, турбуєтеся про неї, що вона не самотня. 
Намагайтеся бути в зоні постійного доступу: фізично, по телефону, по відеозв’язку (у випадках, коли доводиться бути окремо). 
8. Дозвольте дитині брати із собою важливу річ або іграшку. Це створить додаткове відчуття безпеки. Якщо десь забувши лишатиме - нагадайте про неї. Якщо загубить - дозвольте посумувати, а, за потреби, запропонуйте обрати іншу для турботи. 
9. Не ігноруйте можливості створити символічні ритуали перед сном. Це може бути, наприклад, розмова на нейтральні або спільні теми або обійми із старшими дітьми. З молодшими дітьми може бути читання або складання казок, обійми та погладжування. 
10. Дозволяйте дітям знімати напругу в конструктивний спосіб. 
Це можуть бути найрізноманітніші ігри та техніки:
- можна рвати або зминати папір;
- гра в «паперові» сніжки;
- можна «боксувати» м’яку подушку;
- запропонуйте крик без крику: просимо дитину спробувати закричати, але без голосу (гучності);
- «стаканчик крику» або «мішечок крику»: можна кричати, але лише направивши цей крик в мішечок або стаканчик;
- ігри з водою (воду можна переливати із ємності в ємність) та піском. 
Пам‘ятайте: спершу киснева маска собі, потім - тим, хто поруч.

Зберігати спокій необхідно, адже поруч з нами є ті, хто залежить від нас, дорослих і свідомих!  Це наші діти!..
   Є речі, на які ми можемо вплинути і цим вже покращимо ситуацію. 
1. Будьте чесними із дітьми. За вікном війна і вони це чують з джерел, які слухаєте Ви. Їм не менш страшно. Проте Ви здатні дати відчуття безпеки. Скажіть їм правду!
2. Розкажіть, що, можливо, доведеться ховатися, щоб бути в безпеці, але Ви будете поруч і обов‘язково про них потурбуєтеся. 
3. Якщо доведеться евакуйовуватися - дозвольте дітям взяти іграшку або іншу річ, яка зможе дати їй відчуття безпеки. 
4. Зберіть валізку з необхідними речами. Не проігноруйте можливості покласти у валізку те, що є для Вас особисто цінним емоційному плані. 
5. Читайте новини лише з достовірних джерел та офіційних каналів. 
6. Проговоріть з дітьми план ваших дій у випадку, якщо доведеться ховатися або евакуюватися. 
7. Пояснюйте, чому Ви чините саме так, чому саме так правильно… Не залишайте дитині поля для фантазії. 
8. Розкажіть дітям, що нас усіх захищає армія а їх, дітей, захищаєте ще й Ви!
Зберігайте спокій!
Батьки - це єдине джерело безпеки для своїх дітей. Це той єдиний фундамент, якому можуть довіряти діти. 
Ви - скеля стабільності у їх очах. 
Бережіть себе!

 

   Добірка простих ігор для малечі, адже під час війни особливу увагу необхідно приділяти психічному здоров’ю та піклуванню про близьких.

   Гра – природній і чи не єдиний спосіб дитини висловити та прожити власні емоції. Ховаючись в укритті від гучних обстрілів разом із чужими людьми, діти можуть відчувати паніку, тривогу, агресію, тому надзвичайно важливо, щоб дорослі надавали дітям можливість подолати стрес, а також фізичну та емоційну втому.

   Пропонуємо ознайомитися з добіркою ігор, які не потребують наявності іграшок або інших «специфічних» аксесуарів. Ігри допоможуть дитині:

встановити власні кордони;

подолати тривогу;

розслабитися;

виплеснути емоції;

зняти напругу;

заспокоїтися.

  Бережіть себе та своїх близьких!

                                     "Дитина під час війни - чим зайняти"

          Постійні звуки сирени, безкінечні збирання в укриття, постріли, шум і паніка дорослих - руйнує психіку дитини. Згодом діти або привикають до такого ритму , або навпаки загострюється відчуття тривоги чи страху. Але ми можемо допомагати дитині відволікаючи її творчістю, іграми, казками ...

Пропоную Арт-терапевтичний вірш-техніка для зниження тривоги чи зменшення страху

Ми з тобою зараз уявимо швиденько

В руках красиву кульку пухнасту і м'якеньку

Зі мною поділися що більше довподоби

Зелена чи рожева, чи може кольорова?

В руках ця наша кулька чарівну силу має

З серденька всі тривоги і страхи забирає

Якщо боїшся, друже, в руках зжимай її

Із кулькою стискаються усі страхи твої.

Коли ми розжимаємо малесенькі долоні

Ми бачим страх дрібне-е-есенький у нашому полоні

Ти нахились тихесенько й подуй в цю горошину

І прошепчи гарнесенько слова такі-і-і красиві.

І кожне слово лагідне наповне кульку нашу

І сміхом, щастям, ласками - тепер вона на-а-айкраща

Своїми оченятами вона тобі моргає

У гру чудову гратися до себе закликає

Шепчи на вухо кульці якесь веселе слово

З тобою в "крокодила" зіграємо чудово

Дивись і настрій в кожного тепер повеселів

Ми з кулькою пухнастою дякуєм тобі.

Після віршика можна грати "Крокодила" на веселі слова чи на слова що приносять спокій, радість, щастя, задоволення. Добре коли в дитини також є якась справжня м'яка кулька чи дві - можна пограти у кінезіологічні ігри чи просто постискати кульки зігравши в гру "Хто непереможний і дужий".

275182598_1091919524722118_7805078143706838971_n.jpg
bottom of page